MisterFit: Blijven bewegen in de koude dagen

sport

De voorspellingen zijn niet al te best. Komende winter zal het erg gaan vriezen, al kunnen we dit nog niet geloven met de temperaturen van deze dagen. Om ons voor de zekerheid toch voor te bereiden willen we onze lezers tips geven om fit te blijven. Voor het geval dat het straks zo koud wordt dat we in ons warme bed willen blijven liggen. 

Weer of geen weer, een echt gemotiveerde sporter trekt alsnog de sportschoenen aan. Zou je denken toch? Helaas zijn wij geen supermensen en iedereen maakt wel eens de keuze om warm thuis te blijven zitten op de bank in plaats van sportief te doen. Iedereen kan wel eens een duwtje in de rug gebruiken!

Tip 1: Zoek je eigen motivatie op

We kunnen je nog zoveel motivatie geven in dit artikel, maar uiteindelijk moet iedereen het voor zichzelf doen. Daarom kan je het best zelf opschrijven wat voor jou de motivatie is om te gaan sporten. Denk bijvoorbeeld aan de volgende punten: het goede gevoel na de training, sterker worden dan gisteren, een nieuw record behalen, jezelf trots maken of wellicht je trainer laten zien wat je allemaal in huis hebt.

Tip 2: Zoek een warme gym op

Jazeker, deze bestaan echt! Natuurlijk niet zo warm dat we na één herhaling al flink beginnen te zweten, maar wel zo warm dat je gewoon in je t-shirt en korte broek kan sporten, want dat sport natuurlijk het lekkerst. Wij hebben er eentje gevonden: Gustav Gym in Amsterdam. Er zijn twee locaties waar je terecht kan, beide even fijn! De vloer in de kleedkamer lijkt wel vloerverwarming te hebben en er is een sauna aanwezig om op te warmen wanneer je maar wilt. En het beste is nog dat hier handdoeken gratis te gebruiken zijn, net als lekkere Rituals producten om jezelf te verwennen na het sporten.

Tip 3: Vind een leuke sport voor thuis

We weten dat thuis sporten niet zo motiverend is voor iedereen als in een sportschool. Maar als je dan écht die deur niet uit wilt komen, zelfs niet voor een warme gym, dan blijft dit wel over. Schaf wat weerstandsbanden aan of gewichten voor thuis, zoek een workout op en ga direct aan de slag. Wel zou ik even de gordijnen dicht doen, het kan er nogal vreemd uitzien voor de overburen of voorbijgangers als iemand flink burpees aan het doen is naast de eettafel.

Tip 4: Blijf ook in beweging op kantoor

Balen als je een baan hebt waarbij je de hele dag aan kantoor zit. Meeste van ons (zo ook ikzelf) hebben dat helaas wel. Het is dan lastig om in beweging te blijven en daar zijn blijkbaar verschillende oplossingen voor! We hebben bijvoorbeeld gehoord over een app op je laptop die na een bepaalde tijd zegt dat je even op moet staan. We kennen allemaal de sta bureaus wel, waar laatst een artikel over verschenen is. En tot slot kan je zelf ook vaker bedenken om even de trap op en af te gaan, koffie voor de afdeling te halen (zo maak je ook vrienden) en wellicht in de pauze een rondje te lopen.

Extra tip voor beweging op een kantoor-dagje: bij de Gustav Gym worden work-outs aangeboden van 12:30 tot 13:00. Dat kan je prima even doen in je pauze! Als ik het kan, dan kan jij het ook…

Tip 5: Voor tijdens de borrel avonden

Tot slot kan je ook ‘een drankje doen’ actiever maken. Natuurlijk kan de avond eindigen in dansen op een leuk feestje, maar tijdens het borrelen kan je ook al meer doen dan je denkt. Denk bijvoorbeeld eens verder dan de gebruikelijke kaart-drank-spellen. Beerpong is al iets actiever maar wat dacht je van tafeltennis? Een potje rond de tafel en degenen die afvallen moeten shotten natuurlijk. Haal snel je Tafeltennistafel bij Strayshop en laat het feest beginnen!

Beleef een unieke avond bij het magische PALAZZO

Na maar liefst zes jaar te zijn weggeweest, is PALAZZO eindelijk weer terug in Amsterdam! Al zo’n twee decennia lang brengt de dinnershow haute cuisine en topamusement samen in één show, een show die inmiddels al bijna twee miljoen gasten heeft betoverd in heel Europa. Sinds 21 november 2018 klinken de woorden ‘welkom in PALAZZO’ eindelijk weer in Amsterdam in de spiegeltent.

De magie van de spiegeltent

Zodra het ’s avonds donker begint te worden krijgt de PALAZZO spiegeltent een ongekende charme. Met zijn nostalgische sfeer, feestelijk gedekte tafels en honderden brandende kaarsen is de spiegeltent de perfecte plek om het alledaagse leven even voor een paar uurtjes los te laten en daarbij alle problemen te vergeten. Iedereen met een voorliefde voor gastronomie en entertainment kan een wereld vol magische momenten en culinaire hoogtepunten ontdekken.

Het verhaal van de spiegeltenten gaat terug tot voor de laatste eeuwwisseling, toen de tenten voornamelijk werden gebruikt als mobiele danspaviljoens en elke week in een andere stad werden opgebouwd. De spiegeltenten waren zeer geliefd bij de gasten en straalden een chique en tegelijkertijd knusse sfeer uit. Na de Tweede Wereldoorlog raakten de spiegeltenten in de vergetelheid. Daar werd echter weer verandering in gebracht toen muziek- en theaterfestivals in de jaren 70 de comeback van de spiegeltenten veroorzaakten.

De spiegeltent van PALAZZO zijn historisch correct nagebouwd aan de hand van de oorspronkelijke plannen. Midden in de tent staat het podium, dat kan worden verhoogd en verlaagd en zo van alle kanten een perfect zich biedt voor iedereen. Er zijn zitplaatsen voor 336 gasten die verdeeld zijn in drie verschillende zones: de piste met ronde tafels bevindt zich in het midden van de spiegeltent. De rangen liggen als een cirkel om de piste heen, terwijl de gezellige loge in de buitenste omgang te vinden is.

Overheerlijk viergangendiner

Het menu is samengesteld door niemand minder dan top-chef Joris Bijdendijk, die voor het eerst de menukaart voor PALAZZO Amsterdam samenstelde. Bijdendijk is executive chef van restaurant RIJKS dat onder zijn leiding in 2014 de deuren opende. Bijdendijk introduceerde er ‘de keuken van de Lage Landen’ die gekenmerkt wordt door het Hollandse product in zijn eenvoud. Op zijn 16e werkt hij als afwashulp in de keuken van een goedlopend Amsterdams restaurant en besluit vanaf dat moment dat hij een topkok wil worden. Binnen zes jaar schopt hij het uiteindelijk tot chef kok. Bijdendijk is is van een generatie jonge chef-koks met een frisse blik op gastronomie: eigenzinnige benadering van koken, howel nog steeds voor iedereen toegankelijk.

De gasten kunnen zich verheugen op een heerlijk viergangendiner. Als voorgerecht wordt er gebakken langoustinestaart, lijnzaadsalade, currycrème en forel-eitjes geserveerd. Daarna volgt een tussengerecht van gestoomde kabeljauw met knoflookvelouté, knolselderij en peterselie. Als hoofdgerecht kunnen de gasten genieten van gebraiseerde runderwang met spinazie, ansjovisboter en gebakken bosui. En als kers op de taart staat er voor het dessert hangop met gezouten karamel, macadamia en kokossorbet op het menu. Voor iedereen die liever geen vlees of vis eet, heeft Bijdendijk ook een vegetarisch vier gangen diner opgesteld.

Haute Chaos

PALAZZO zou PALAZZO niet zijn als de culinaire hoogstandjes uit de keuken niet vergezeld zouden worden door artistieke highlights op het podium. PALAZZO creëert een eigen wereld waarin hoogwaardig culinair genot, bodyart, comedie, plezier en een stijlvolle ambiance versmelten tot een unieke avond vol beleving voor de gasten. De speciaal voor PALAZZO ontwikkelde show, genaamd Haute Chaos, maakt in Amsterdam zijn wereldpremière. Haute cuisine ontmoet haute couture en haute acrobatie ontmoet haute comedy, dat leidt tot haute chaos.

De combinatie van haute cuisine en topamusement staat garant voor een unieke, magische en smaakvolle live belevenis. Tijd om aan tafel te gaan!

Tip van de dag: Vader-zoon uitje in Amsterdam

Een vader-zoon uitje, een veel belangrijker dagje uit dan je in de eerste instantie zou denken. Op deze uitstapjes wordt de band versterkt en leer je elkaar pas echt kennen. Wist jij veel dat jouw zoon de oprichter is van zijn nieuwe vriendengroep en bepaalt wie komt en gaat? Daar kwam ik achter op mijn ‘date’ afgelopen zondag.

In dit artikel lees je meer over het uitje wat ik zelf gedaan heb met mijn zoon: een leuk dagje Amsterdam. Waar ben je hiervoor aan het goede adres? De hallen in west natuurlijk. Kinderen houden niet van te veel te moeten lopen van A naar B. Hier heb je alles in één, zoals in ons geval: de Filmhallen voor een film en de Kanarie Club voor een hapje.

Een ‘Fantastic’ filmpje pakken

Bij de Filmhallen kan je plaats nemen om samen een nieuwe film te checken. Dan heb je sowieso iets om over te praten bij het dinertje achteraf. Even een aanrader: Fantastic Beasts: The Crimes of Grindelwald. Leuk om wel even de avond van tevoren het eerste deel te kijken zodat je alvast lekker in de stemming komt! Wij waren enthousiast over deze films en kunnen niet wachten tot het volgende deel weer uit zal komen…

Bitterballen en sashimi op tafel bij Kanarie Club

Na de film loop je de hoek om en kom je direct bij Kanarie Club uit. Dit is een echte hotspot voor jonge vaders. Van sashimi en oesters tot USA sucade en een risotto waar je ‘u’ tegen zegt. Klinkt allemaal wel heel luxe, en nu zal je wellicht denken dat ze hier niets hebben voor kinderen. Niets is minder waar. Een hele lijst aan mogelijkheden van de bites en kinderkaart.

Brood het hoogtepunt?

We vroegen de kleine etter natuurlijk even wat zijn favoriet was van alle gerechten en dat bleek het mandje brood op tafel te zijn toen we plaatsnamen. Waar een kind al niet blij van kan worden.

“Super lekker dat brood, zelfs zonder dip! En dat kregen we gewoon maar even. Echt fijn, had wel trek na die lange film in de bioscoop.”

Een avond weg met papa is een avond eten wat je wil. Ze noemen vaders niet voor niets vaak de ‘fun dad‘. Wanneer mama graag groenten en fruit op het menu zet voor de kleine, mag hij van papa vaker wat meer snoepen. Dus dat betekende bij de Kanarie Club: als voorgerecht de bitterballen en als hoofdgerecht de hamburger met patat.

Het verschil moet er zijn natuurlijk. Ene kant luxe visgerechten en aan de kinderkant de heerlijk vette vleesgerechten.

“De lekkerste bitterballen die ik ooit gegeten heb”

Past het nog allemaal?

Deze kleine jongen werd helemaal dol bij het zien van de warme chocolademelk op de kaart. Wat vrij begrijpelijk is met deze koude dagen. Stiekem had ik hier ook wel heel veel zin in… Van hele gevarieerde keuzes bij voor- en hoofdgerecht, hadden we precies hetzelfde besteld als nagerecht. Een heerlijke avond die ons nog dichter bij elkaar heeft gebracht, we zijn al bezig met plannen voor ons volgende uitje samen!

Vecht mee met BALR. voor een wereld zonder aids

Bij BALR. kan je nu met een goed gevoel je aankopen doen. Iedere aankoop brengt ons namelijk een stap dichterbij een generatie zonder aids. Het is een samenwerking die zij vorig jaar ook al opzette met (RED). 

De speciale capsule collectie is te koop via de webshop, in-stores en via amazon.com/RED. 

Dezelfde kwaliteit, een andere kleur

Van BALR. zijn we een hoge kwaliteit aan kleding gewend en dat komt ook terug in de capsule collectie. Het enige verschil is dat de hoofdkleuren niet meer zwart en wit zijn, maar rood en wit. De collectie bevat kleding, sneakers en verschillende travel-items.

De herkenbaarheid die BALR. altijd laat terug komen in de collecties is hier ook weer goed zichtbaar. De unieke (RED)-kleur en het welbekende BALR. logo is kenmerkend op ieder item. Prijzen variëren tussen de €50 en €175.

Benieuwd naar (RED)

In 2006 werd (RED) opgericht door Bono en Bobby Shriver om bedrijven en mensen te betrekken bij de strijd tegen aids. Bedrijven die een samenwerkingsverband aangaan en hun producten voorzien van het (PRODUCT) merk, doneren een aanzienlijk percentage van
de omzet of een deel van de winst van dat product aan het Global Fund.

En of het resultaat geeft? Zeker! (RED) heeft wel meer dan $500 miljoen opgehaald voor het Global Fund voor de strijd tegen aids, tuberculose en malaria, om de hiv/aids programma’s in Ghana, Kenia,
Lesotho, Rwanda, Zuid-Afrika, Swaziland, Tanzania en Zambia te ondersteunen. Het bedrag gaat voor 100 procent direct richting de
projecten.

BALR. kennen we allemaal wel

Zo’n bekend merk hoeven we niet meer uit te leggen. We weten allemaal hoe dit merk de lifestyle van professionele voetballers bereikbaar maakt. Zo zien we ook genoeg topvoetballers en zelfs bekende DJ’s rondlopen in deze merkkleding. Het is een Nederlands merk maar we kunnen met trots zeggen dat het inmiddels te koop is in wel 150 landen!

De voordelen van een zit-sta bureau

zit-sta bureau

Misschien heb je er wel eens van gehoord: een zit-sta bureau. ‘Wat is dat nou weer?!’ hoor ik velen al denken. Een zit-sta bureau is een verstelbaar bureau. Je kan hem op ieder moment verstellen zodat je er aan kan zitten of, hoe kan het ook anders, er aan staan.

In dit artikel vertel ik je de voordelen van een zit-sta bureau. 

Veel kantoren hebben standaard maten bureaus. Helemaal niet handig als je het mij vraagt. Een ‘one size fits all’ trui past namelijk ook niet bij iedereen. Waarom zou een bureau dan wel goed zijn voor iedereen van alle lengtes? Ook is het natuurlijk helemaal niet goed voor je gezondheid om de hele dag op een bureaustoel te zitten. Dit komt in talloze onderzoeken naar voren.

Hoe werkt het dan?

Eigenlijk is het super eenvoudig. De hoogte van het tafelblad is verstelbaar waardoor je zitten en staan kan afwisselen. Omdat je dan in beweging blijft presteer je 20% beter dan wanneer je de hele dag aan je bureau zit. Dit heeft de University of Missouri-Columbia onderzocht. Er zijn een hoop sta-zit bureaus te vinden. Je kan ze manuaal of zelf elektrisch vinden. Een elektrische zit-sta bureau is natuurlijk een hele grote uitkomst waardoor je het verstellen van je bureau makkelijk in je werkroutine kan verwerken.

Waar is het goed voor?

Zoals ik al zei blijf je in beweging en dat is goed voor je algehele gezondheid. Je krijgt minder kans op obesitas en hart- en vaatziekten. Maar wist je dat de afwisseling in werkhouding klachten zoals rugpijn, concentratieverlies en nek- en schouderklachten ook kan verminderen? Voorkomen is beter dan genezen zullen we maar zeggen.

Say what?

Je hebt tegenwoordig zelfs bureaufietsen. Zie het als zo een fietsmachine die in de gym staat, alleen dan voor aan je bureau. Lekker fietsen terwijl je aan het werk bent, Hollandser kan haast niet.

Ben je op zoek naar een nieuw bureau? Schroom niet en kijk eens of je een sta-zit bureau kan aanschaffen, bijvoorbeeld een zit sta bureau van Albeka.nl. Ieder beetje is namelijk mooi meegenomen als het gaat om je gezondheid.