Posts

Posted on

Runners opgelet! Ren mee voor een Poké Perfecte lunch

Het is alweer bijna zover, de Amsterdamse Marathon en Dam tot Damloop komen eraan en daar willen de runners onder ons klaar voor zijn! Onefit heeft een onwijs leuke actie met Bjorn Borg om jouw hardloop training nét even leuker te maken, en beter nog: onder werktijd te doen!

Ja, je leest het goed, trainen onder werktijd! Oke, wellicht niet helemaal de tijd die je uitbetaald krijgt, maar in jouw lunchpauze. Via Onefit kan je je aanmelden voor ‘RunforLunch’. Lees snel verder in dit artikel hoe dit in elkaar steekt.

Verzamel je fanatieke collega’s

Hardlopen doe je misschien graag in je eentje, maar op z’n tijd is het ook wel eens gezellig om een mede-runner op te trommelen. Vraag even rond op kantoor welke fanatiekelingen het zien zitten om met jou een rondje te rennen in de pauze. Het is maar een half uurtje en hierna krijg je een welverdiende lunch, dus genoeg redenen om je aan te melden, al is het je favoriete sport niet.

Nu ben je natuurlijk benieuwd welk restaurant je zal voorzien van die welverdiende lunch: Poke Perfect! Loopt het water je al in de mond? Rustig aan, je moet hier toch echt nog wel even een half uurtje voor rennen. Deze rondjes zijn ingepland op de donderdagen, iedere donderdag van de week. Echter is augustus de laatste maand dat dit gaande is, dus meld je snel aan!

EenPoké Perfecte lunch

Wie in Amsterdam woont heeft vast al eens gehoord van Poké Perfect, mocht je het nog niet kennen, dan raden we je zeker aan snel een kijkje te nemen! Niet alleen hebben zij hier heerlijke bowls met vis en alles erop en eraan wat je zelf wil (of kies een combi van het menu), ook is het nog eens heel gezond! Sinds kort serveren zij ook vegan gerechten en dan hoef je niet alleen te denken aan tempeh bijvoorbeeld, maar ook vegan zalm stukjes…

Klinkt te mooi om waar te zijn, maar de ‘neppe’ zalm stukjes smaken echt net als de real deal. We hebben het zelf uit mogen proberen en waren serieus heel blij verrast. Eerlijk gezegd hadden we ook niet al te hoge verwachtingen gezien het altijd lastig is om echte vis of vlees stukjes na te bootsen. Complimenten voor Poké Perfect!

Eerst bewegen, dan vreten

Je verzamelt met alle fanatieke mede-onefitters op de locatie waar je voorzien zal worden van die heerlijke lunch. Hier begint het rondje om half 1 en dus zal je om 1 uur aan mogen schuiven. Zo ben je ook netjes weer om half 2 terug op kantoor! Het zijn niet te intensieve rondjes rennen, aangezien er geen douches zullen zijn om je lekker even af te spoelen. Echter zijn er inmiddels al een hoop kantoorpanden met douches, dus dit hoeft je helemaal niet tegen te houden om ervoor te gaan en lekker dat luie zweet eruit te rennen tussen de middag.

Hoe werkt het?

1. Meld je via de OneFit app aan voor één van de workouts. De RunForLunch vindt elke donderdag plaats! Check het rooster van de OneFit Runners.

2. Verzamel om 12.30 uur bij de foodpartner waar je die dag een awesome lunch krijgt.

3. Run! Niet té fanatiek overigens, je moet hierna nog wel aan het werk kunnen natuurlijk.

4. Heel hard genieten van je lunch.

5. Back to work om 13:30 uur!

Ren je mee?

Posted on

‘Go get the surf look’ met de Protest zomercollectie

Ben jij ook al zo’n fan van de zomer? Hou je ervan om sportief, fris en stoer eruit te zien? Dankzij de veelzijdige mannencollectie van Protest voldoe jij deze zomer aan de zojuist genoemde eisen.

Protest is in 1993 in Nederland door een groep snowboarders opgericht. Ondanks dat er in Nederland niet of nauwelijks gesurft of gesnowboard kan worden, hebben zij dit kledingmerk opgericht. Protest is specifiek gericht op de surf- en snowboarders op alle niveaus. Tegenwoordig zijn de collectie zo veelzijdig dat je je als niet surf- en snowboarder niet weggedrukt moet gaan voelen.

Inspiratie

De inspiratie van deze zomercollectie is gebaseerd op zomercarnaval. De zorgeloze sfeer en het idee dat er van alles zou kunnen gebeuren om de hoek. Bij mannen is er vooral een focus gelegd op de ‘pittige’ kant van carnaval; tattoos, lichten en gekte. In veel kledingstukken zijn kleine printjes toegevoegd die zorgen voor wat humor. Naast de welbekende strepen en stippen, zijn hier onder andere stoelen en palmbomen terug te vinden.

Beachwear

Allereerst de beachwear collectie. Nu het de afgelopen weken zo onwijs heet was in Nederland en deze temperaturen hopelijk nog een aantal keer terugkeren, is het natuurlijk van belang om bij je beachbody een perfecte zwembroek te dragen. Allerlei verschillende slippers en zwembroeken in alle kleuren en maten; typisch carnaval. Val je het liefst op? Kies dan voor de vel blauwe of oranje zwembroek. Neig je toch meer naar classy? Kies dan voor een donker bruine met een subtiele streep in het midden voor de finishing touch.

Streetwear

Naast de kleurrijke beachwear heeft Protest ook een toffe streetwear collectie. Ziet jouw kast met vrijetijdskleding er saai en treurig uit? Dan moet je zeker voor de collectie van Protest kiezen met de stoere en trendy shirts, truien, vesten en overhemden. Vooral polo’s krijgen in deze collectie de aandacht.

De echte ‘Protest stijl‘ met een carnavals tintje. Een zomerse vibe met functionele maar ook zeker stijlvolle kledingstukken.

Posted on

Hilarische actie komedie Stuber, mis deze niet!

De afgelopen weken hebben we niks te klagen gehad. Het weer was heerlijk, heel Nederland trok dan ook massaal richting het strand, de terrasjes en de parken. Het hitte record van Nederland werd na maar liefst 75 jaar weer eens verbroken. Dit duurde niet lang, aangezien een dag later het nieuwe record alweer werd verbroken. Aankomende week zullen de temperaturen helaas weer gaan dalen. Tijd om weer eens een avondje de bios in te duiken, want ja, met dat hete weer zul je dat hoogstwaarschijnlijk niet hebben gedaan.

Stu de Uber-chauffeur 

Voor de echte film fanaten was het dan ook waarschijnlijk even afzien, tenzij je juist lekker in de koelte in de bioscoop hebt gezeten, wat ook heel begrijpelijk zou zijn geweest met deze hitte. De film fanaten die wel buiten hebben genoten van het exotische weer zullen we weer even gauw bijpraten over één film in het bijzonder: Stuber. Deze film draait sinds 11 juli al in de bioscopen, maar we wilden deze film toch nog graag even uitlichten.

Zolang hij zijn vijf-sterren beoordeling maar niet verliest

Stuber is een van die films waar je naar toe gaat als een fan bent van actie, maar je het toch ook tijd vind om weer eens even goed te lachen. Deze actie komedie zal je dan ook niet teleurstellen. Je wordt meegenomen tijdens het avontuur van Uberchauffeur Stu (Kumail Nanjiani). Stu doet er alles, maar dan ook alles aan om van zijn klanten een vijfsterren beoordeling te krijgen. Dan pikt hij een passagier op die een politieagent blijkt te zijn (Dave Bautista). De politieagent, oftewel Vic, dwingt Stu te helpen bij een achtervolging van een meedogenloze moordenaar. Vic is al jaren lang op zoek naar deze drugsdealer die in het verleden zijn partner heeft vermoord. Het wordt een dollemansrit door Los angeles, waarbij de gegijzelde Uberchauffeur wanhopig probeert om zijn verstand, zijn leven én zijn vijfsterren beoordeling niet te verliezen.

Zorg ervoor dat je deze heerlijke en hilarische actiefilm niet mist!

Posted on

Lekker zwemmen met Onefit!

Na het behalen van de nodige zwemdiploma’s stoppen velen met het trekken van baantjes. Heel eerlijk gezegd, zwem ik zelf ook alleen nog maar op vakantie om even af te koelen. Eigenlijk is dit zonde, want zwemmen schijnt enorm goed voor je te zijn! Zowel mentaal als fysiek doet het je goed, in dit artikel duiken we verder in de voordelen.

Hopelijk geeft dit artikel niet alleen de lezers, maar ook mezelf de motivatie om weer eens het zwembad in te duiken. Ten slotte geeft het abonnement bij Onefit ook direct toegang tot diverse zwembaden: Zuiderbad, Sloterparkbad, Het Marnix, Brediusbad, Sportfondsenbad, Noorderparkbad, Flevoparkbad en Bijlmer sportcentrum.

Totale ontspanning

Zwemmen is een van de weinige sporten die je zelf doet (dus zonder hiervoor een lesje in te boeken) én daarbij je telefoon in de kluis laat. Totale ontspanning dus. Daarnaast zorgt het water ervoor dat jij je lichter voelt en dit zorgt vervolgens weer voor meer rust. Verschillende onderzoekjes hebben aangetoond dat zwemmen ongeveer dezelfde ontspannende effecten teweeg brengt als yoga en het de nachtrust verbetert. Niet eens zo’n gek idee dus om in de avond nog even een paar baantjes te trekken.

Kom maar op met de spieren!

Door de weerstand van het water zal je kracht moeten gebruiken om jezelf door het water te verplaatsen. Hierdoor train je tegelijkertijd je spieren. Je zal dan ook best je armen en/of benen kunnen gaan voelen na een tijdje baantjes trekken. Echter hoef je niet bang te zijn voor opgepompte spieren, met zwemmen train je niet zozeer de grootte van je spieren, maar het spieruithoudingsvermogen.

Het beste resultaat behaal jij wanneer je twee tot drie keer in het zwembad ligt, dan minimaal een half uurtje aan het zwemmen bent, het niet na een week al opgeeft en jouw zwemslagen af en toe eens afwisselt.

Denk aan je hart

Niet alleen hebben jouw geest en spieren profijt van al die baantjes, ook jouw organen zullen je dankbaar zijn. Wanneer je zwemt, stroomt het bloed door de druk van het water makkelijker terug naar jouw hart en hoeft deze minder hard te werken! Zo krijgt jouw hart ook eindelijk de ontspanning die het verdient. Tijdens een sessie gewichtheffen of sprintje op de loopband is dit natuurlijk wel even anders.

Spring je binnenkort ook een van de Onefit zwembaden in?

Posted on

How To: Een eigen bar beginnen

bar

Voor veel mannen is het een jongensdroom om een eigen bar te beginnen. Lekker met je maten aan de bar van je eigen toko, genieten van het door jou gekozen speciaal bier van de tap. Toch komt er waarschijnlijk meer bij kijken dan je vooraf had ingeschat.

Lees in dit artikel de belangrijkste aandachtspunten om een bar te openen.

De eerste stap zetten

De eerste en een van de belangrijkste stappen is om je in te schrijven bij het Handelsregister van de Kamer van Koophandel (KvK). Je moet namelijk daar ingeschreven staan om überhaupt een – legale – onderneming te mogen starten. Het inschrijven kost eenmalig 50 euro en de KvK zorg er dan voor dat jouw onderneming wordt aangemeld bij de Belastingdienst.

bar

Zo, je bent ingeschreven bij de KvK, nu kan je op zoek gaan naar een pand. Het zoeken van een pand kan heel gemakkelijk gaan, maar aan de andere kant ook heel moeizaam. Niet iedere gemeente heeft namelijk even veel plekken voor horecagelegenheden, waardoor het in sommige gemeenten moeilijker is om een bar te openen. Ga dus altijd na of een bar wel in het bestemmingsplan van de gemeente past, anders is het een lost case. De gemeente speelt ook een belangrijke rol in het uitdelen van vergunningen. Een bar mag pas geopend worden als alle vergunningen binnen zijn en het aan alle voorschriften voldoet.

Clean, cleaner, cleanst

We weten allemaal dat hygiëne een van de belangrijkste factoren is in de horeca branche. Daarom is er wettelijk vastgestelde hygiënecode opgesteld waar jouw bar aan moet voldoen. Je kan er ook voor kiezen om zelf een HACCP-plan op te stellen.

Het is niet meer van deze tijd om een zaak draaiende te houden met een betalingssysteem die zo lek is als een mandje. Investeer in een pinmachine en zorg er voor dat je een kassa hebt die alle transacties bijhoudt. Ook is het handig om een goed administratiesysteem te hebben, denk daarbij dus goed na hoe je de boekhouding van jouw bar gaat regelen.

Inkopen maar!

Last but not least: de inboedel van je bar. Je wilt natuurlijk dat je bar er helemaal tip top uitziet, volledig ingesteld op jouw smaak. Wat voor meubilair neem je, en welk type servies past echt bij jouw zaak? Een biertap kan natuurlijk niet ontbreken, maar misschien wil je ook wel koffie kunnen serveren aan jouw gasten. Kortom, er moet nog een hoop worden ingekocht. Gelukkig zijn er veel goede groothandels waarin je, je creatieve brein helemaal los kan laten gaan. Denk bijvoorbeeld aan de barbenodigdheden van Horecasupply, een mooie manier om van start te gaan!

Zou jij een eigen bar willen beginnen? En hoe zou jij dit aanpakken? We zijn benieuwd!