Hé, word eens wakker!

Goedemorgen heren, lekker geslapen? Wees eens eerlijk: ben je vanochtend fris en fruitig opgestaan, kop koffie op en zit je nu met 100% motivatie achter je computer of is het allemaal rustig, brakjes en moe? Volgens een onderzoek van de Nederlandse Slaap-en Waak Onderzoek zou 40% van de Nederlandse werknemers beter presteren als ze één uur langer zouden slapen. Waarschijnlijk zat je gisteravond nog tot laat achter je pc of laptop maar door het  schermlicht en de geestelijke inspanning slaap je moeilijker in aangezien je dagritme verschuift.

Hier volgen een aantal adviezen waardoor jij vandaag rockt, knalt en presteert :

-Zet de computer uit voordat je gaat slapen.

-Neem een warme douche, je lichaam kalmeert en warmt hierdoor op met als resultaat: snelle slaap.

-Mijd discussie met de vrouw of probeer niet te tobben over werk, je hartslag en bloeddruk nemen hierdoor toe met moeilijk in slaap vallen als gevolg.

-Zet die snoozeknop maar uit, je verkort hiermee je effectieve slaaptijd.

-Leer je lichaam en geest te ontspannen. Neem als je laat thuis bent nog een kopje thee en laat je bed geen plek van frustratie worden!

Meer tips in Men’s Health sleep center:

http://www.menshealth.com/health/sleep-center