Christmas Starts Here: 20 november in Westfield Mall of the Netherlands

Maak kans op exclusieve tickets voor dit bijzondere optreden

De magie van kerst begint dit jaar op woensdag 20 november bij Westfield Mall of the Netherlands met het spectaculaire ‘Christmas Starts Here’-event. Niemand minder dan Antoon zal het startschot van het feestseizoen geven met een exclusief optreden op Central Plaza, het bruisende hart van de mall.

Zoals voorgaande jaren viert Westfield Mall of the Netherlands de start van het feestseizoen met een groots en exclusief optreden. Dit jaar betreedt een van de populairste artiesten van het moment het podium, namelijk Antoon. Hij zal zijn grootste hits ten gehore brengen tijdens een spetterende show die bezoekers niet snel zullen vergeten.

Antoon, bekend van uitverkochte Ziggo Dome-shows en hits als ‘Hyperventilatie’, ‘Vluchtstrook’ en ‘Hallo’, staat klaar om zijn grootste nummers live te brengen tijdens een onvergetelijk optreden. Onlangs ontving hij een diamanten plaat voor zijn album ‘Engel’, gevolgd door de hit ‘Blindelings’. Zijn aankomende show bij Westfield Mall of the Netherlands belooft een unieke ervaring te worden voor fans.

Maak kans om erbij te zijn

Speciaal voor Westfield Club-leden worden 1.000 tickets beschikbaar gesteld, waarmee je het event kunt bijwonen. Meld je eenvoudig aan als Westfield Club-member en krijg als eerste toegang tot tickets voor het exclusieve optreden van Antoon. Members ontvangen een nieuwsbrief met een link waarmee ze zich kunnen registreren voor het event. Aanmelden als member kan via deze link.

Voor de 30 snelste fans die hun ticket op de dag van het event als eerste in de mall ophalen, is er nog meer goed nieuws: zij krijgen een bijzondere meet & greet met Antoon!

Het feestseizoen inluiden

Voordat Antoon om 18:30 het podium betreedt, zal hij, net zoals Emma Heesters vorig jaar deed, om 18:00 het feestseizoen inluiden door officieel de prachtige kerstverlichting van de mall te onthullen. Vanaf dat moment kunnen bezoekers elke dag genieten van de sfeervolle kerstdecoraties die Westfield Mall of the Netherlands omtoveren tot een magische winterbestemming.

Of je nu op zoek bent naar de perfecte cadeaus voor je dierbaren, een nieuwe outfit voor het kerstdiner, of gewoon een gezellige dag met het gezin wilt doorbrengen in de rijkelijk versierde mall — Westfield Mall of the Netherlands biedt alles wat je nodig hebt onder één dak. Maak er een hele dag van door te shoppen, jezelf te verwennen met een manicure, een film te kijken in de Kinepolis bioscoop, en de dag af te sluiten met een diner in het Eet Theater. Ook voor kinderen is er volop vermaak, van ritjes in de Kiddy Cars tot spannende games in Gamestate.

Geen tijd om overdag te komen? Geen zorgen! De winkels zijn dagelijks geopend van 10.00 tot 20.00 uur, en de restaurants en bioscoop blijven zelfs open tot 23.00 uur.

 

Gezonde lunch: Twee soep recepten met weinig calorieën

Trainen om af te vallen en fit te worden kan op een gegeven moment een beetje frustrerend zijn. Je kunt het gevoel hebben dat je niet voldoende progressie boekt of niet snel genoeg. We kennen dit gevoel allemaal, maar hoe los je het op? Je zou het antwoord wel kunnen raden. Simpelweg: niet opgeven. Om het jullie iets makkelijker te maken hebben we twee gezonde, snelle én caloriearme soep recepten samengesteld die je kunt eten als gezonde lunch of diner!
 
Er zijn miljoenen verschillende recepten op het internet te vinden. Van deze recepten zien we de ballen in de tomatensoep niet meer. Daarom lichten we voor jullie twee snelle en zeer gemakkelijke gezonde lunch recepten uit. Lekkere soepjes, klaar in zo’n 30 minuten: een tomatensoep en een broccolisoep. Beide gerechten zijn erg gezond, arm aan calorieën en super lekker!

Bron: taste.com

Gezonde tomaten soep met weinig calorieën:

Voorbereiding: 10 minuten
Bereiding: +- 25 minuten
Porties: 4
Kcal: +- 100

Ingrediënten

  • 750 gram tomaten
  • 1 ui
  • 1 grote wortel
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 50 gram tomatenpuree (ingeblikt)
  • 1 teentje knoflook
  • 1 eetlepel Italiaanse kruiden
  • 1 liter rundvleesbouillon
  • 300 gram soepballetjes
  • zout en peper naar smaak

Instructies

  1. Snijd de tomaten in stukjes en snijd de ui en wortel in kleine blokjes.
  2. Giet de olijfolie in een soeppan op laag vuur. Voeg de tomatenpuree toe en roer gedurende 1 minuut.
  3. Pers de knoflook uit met een knoflookpers boven de pan en voeg dan de ui, wortel en wat zout en peper toe. Bak voorzichtig gedurende ongeveer 5 minuten.
  4. Kook ondertussen 1 liter runderbouillon. Als de bouillon kookt, voeg je het toe aan de groenten samen met de tomaten. Laat het 15 minuten koken. (voeg wat zout en peper naar smaak toe).
  5. Neem na 15 minuten de soep van het vuur en pureer het met een staafmixer of blender tot het een gladde soep is. Zet de pan terug op het vuur en verwarm opnieuw.
  6. Voeg de soepballetjes toe aan de soep en kook het voor nog eens 3 minuten.
  7. Serveren maar! (Tip: voeg 1-2 sneetjes geroosterd brood toe).

Bron: timesofindia.indiatimes.com

Gezonde broccoli soep met weinig calorieën:

Voorbereiding: 10 minuten
Bereiding: 30 minuten
Porties: 4
Kcal: +- 80

Ingrediënten

  • 1 pakket gehakte bevroren broccoli (of 1-2 verse broccoli)
  • 2 aardappelen
  • 1 grote ui
  • 1 teentje knoflook
  • 4 eetlepels olijfolie
  • 1 liter kippenbouillon
  • 400 gram kipfilet
  • zout en peper naar smaak

Instructies

  1. Schil en snijd de aardappelen, ui en knoflook fijn. (en de broccoli indien nodig).
  2. Giet de helft van de olijfolie in een soeppan op middelhoog vuur. Voeg de ui en knoflook toe en bak tot ze zacht zijn.
  3. Meng de broccoli, aardappelen en kippenbouillon erdoor. Zet het vuur lager en laat het ongeveer 15 tot 20 minuten koken.
  4. Hak intussen de kipfilet in blokjes. Zet een koekenpan op hoog vuur en voeg de rest van de olie toe. Gooi de kip in de pan en voeg wat zout en peper naar smaak toe.
  5. Neem na 15 minuten de soep van het vuur en pureer het met een staafmixer of blender tot het een gladde soep is geworden. Zet de pan terug op het vuur en verwarm opnieuw.
  6. Om te serveren: neem 4 soepkommen, doe de gebakken kip er in, giet de broccolisoep er over en genieten maar! (Tip: voeg 1-2 sneetjes geroosted brood en een lepel magere kwark op de bodem van de soepkom toe).

Deze recepten helpen je met afvallen en minder calorieën te eten tijdens de lunch en / of het diner. Beide gerechten zijn ongeveer 90 kcal per portie. Het afvallen is gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën.

WINACTIE: 18hrs lang feesten, wat wil je nog meer?

18hrs

Van 12:00 uur ‘s middags tot 06:00 in de ochtend losgaan bij 6 verschillende stages op de Balkenhaven, aan de oevers van het Noordzeekanaal in het havengebied van Amsterdam. Een enorm dikke line-up met sfeervolle/funky dj’s als Benny Rodrigues & Franky Rizardo tot het echte rammen van bazen als Ben Sims & Reinier Zonneveld tot in de vroege uurtjes. Voor ieder wat wils; kortom de perfecte party inclusief afterparty!

18hrs

18hrs Festival is niet alleen uniek omdat je achttien uur lang kan genieten van de beste techno, techhouse en deephouse, maar het festival combineert ook het gevoel van een in- en outdoor festival. Van 12.00 tot 23.00 uur kan je buiten heerlijk genieten bij de open air stages en later op de dag openen ook de andere stages in de oude fabriekshal de deuren voor de echte ravers onder ons.

Stages

18hrs Festival 2018 heeft 5 verschillende stages gevuld met de beste dj’s! De line-up is een perfecte mix die bestaat uit gerenommeerde acts, van nationaal tot internationaal, van house tot techno. Dit jaar kun je nóg meer verwachten van de organisatie! (Als cadeautje van ons onder aan de post de gehele line-up!)

Wil jij graag 18 uur lang losgaan?

MisterDaily mag dit jaar 2×2 festival kaartjes voor 18hrs festival weggeven! Het enige wat je moet doen is ons op Facebook te volgen, de vriend(in) die jij wilt meenemen taggen en laten weten waarom júllie moeten winnen! Laat ook even weten welke artiest jij het liefst wil zien en misschien staan jullie wel samen 18 uur lang te knallen op 18hrs festival!

Win je niet? Niet getreurd, via deze link kunnen jij en je vrienden nog tickets bemachtigen. Check hier onder nog even de volledige lineup!

Lineup

▶Open air
Benny Rodrigues & Michel de Hey
Chelina Manuhutu
Ferro
Jay Lumen
Juan Sanchez
Pablo Discobar Soundsystem
Technasia b2b Dennis Cruz

▶ Warehouse
Ben Sims
Reinier Zonneveld
Sigha
Surgeon
Tommy Four Seven

▶ Techno Moves Invites
Anetha
Ansome
Justin Timmers
Keith Carnal
Mirella Kroes
Noneoftheabove
Remco Beekwilder

▶ Flow
Darius Syrossian
Franky Rizardo
Jasper Fioole
Joey Daniel
Luuk van Dijk
Prunk
Wouter S.

▶ Rewind Amsterdam
Bofkonten
Chimp
Raywell
Rewind Soundsystem
Snelle Jelle
Tom Push
Walter Looks
Xpression

▶ Chicago Vice x Models at Work
Alamaison
Beau Garçon Soundsystem
Dida
JES.
Leumàs
Lieke Trienekens
Ramon Rivé

Deze 20 beginnersoefeningen doe je makkelijk thuis

Wil je beginnen met trainen met eigen lichaamsgewicht of thuis trainen maar weet je niet waar te beginnen? Hier zijn 20 beginnersoefeningen die je thuis kunt doen! Je hoeft niet eens meer naar de sportschool om fit te worden. Alle oefeningen kun je thuis uitvoeren en zijn voor mannen én vrouwen.

Voordat we jullie de oefeningen laten zien die jou een zomerproof lichaam op zullen leveren, hebben we nog een kleine voedingstip. Velen denken dat je vetten moet vermijden om aan een strak lichaam te komen. Dat is helemaal niet het geval! Ook vetten heb je hard nodig om aan die spieren te komen, vooral noten zijn erg goed om aan de nodige voedingsstoffen te komen. Check bijvoorbeeld Basboernoten.nl, een échte notenboer voor échte gains.

beginnersoefeningen

Bekijk de videos hieronder om voorbeelden te zien van verschillende oefeningen en je kunt direct thuis beginnen. Succes!

2. Lunges

3. Burpees

3. Jumping Calf Raises

5. Crunches

6. Leg Raises Laying

7. Bicycles

8. Leg Push

9. Mountain Climbers

10. Frog Jumps

11. Jumping Jacks

12. Reverse Dips

13. Push Ups

14. Incline Push Ups

15. Decline Push ups

16 Platform Jumps

17. High Knees

18. Butt Kicks

19. Side to Side Squats

20. plank

Nu je wat inspiratie hebt kun je de bovenstaande oefeningen combineren en zelf een training samenstellen. Raak gewend aan de oefeningen en word steeds sterker! Kom van die bank af! Wil je zelf geen training samenstellen maar wil je wel graag een goed traningsplan? Dan hebben we nog een handige website voor jullie met verschillende trainingsschema’s! (gratis!)

Met dumbbells, een barbell met schijven en een fitness matje kun je een complete training uitvoeren wanneer jou dat uitkomt. Dat betekent dat je ’s morgens vroeg om 5 uur of om 6 uur op kunt staan om te gaan trainen. Of train je juist liever laat op de avond voordat je gaat slapen? Ook geen probleem. Je hoeft geen rekening te houden met openingstijden van de gym en je hebt geen last van specifieke drukke of rustige tijden in de sportschool. Je kunt altijd trainen wanneer jou dat uitkomt. Dit geeft je meer vrijheid en is ideaal wanneer je een drukke baan moet combineren met je sociale leven en toch regelmatig wilt blijven sporten.

Binnenkort zullen we meer lichaamsgewichtoefeningen met jullie delen, maar dan voor thuis. Deze oefeningen zullen je zeker sterker maken!

Check het hier nog het YouTube kanaal van Bodyweight Workouts voor handige workout videos!

MisterFit: Begin de dag met een gezonde ochtendroutine

ochtendroutine

’s Ochtendsvroeg is het meestal veel gehaast, geen tijd voor ontbijt en rennen voor de bus. Het is ook moeilijk om zo vroeg je bed uit te komen. Toch haal je meer uit je dag als je een goede ochtendroutine hebt. Als je het eerste uur van de dag aan jezelf besteed ben je de rest van de dag een stuk productiever, energieker en kun je je beter focussen.  

Probeer anders eens deze tips waarmee jij je eigen ochtend routine creëert. 

Begin je ochtendroutine met een kop koffie

Bij velen is het een favoriet onderdeel van de ochtendroutine: een lekker kopje koffie drinken. En dat schijnt helemaal niet zo slecht te zijn als men vaak denkt. In koffie zitten namelijk veel antioxidanten en voedingsstoffen. Om het optimale uit je kopje koffie te halen, geven wij vandaag een paar tips om je routine een stukje gezonder te maken!

Tip: Probeer eens de Iperespresso, ontwikkeld door befaamde Illy.

1. Door je eigen kopje koffie te maken, weerhoud je jezelf van de minder gezonde opties bij de lokale shop om de hoek.
Bij een gemiddelde frappuccino neemt het aantal calorieën, vet, suiker en bewerkte ingrediënten namelijk nogal snel toe. Ondanks dat het in eerste instantie een sugar kick kan geven, zul je snel de effecten ervaren doordat je suikerniveau snel omlaag zal gaan. Het creëren van je eigen koffiebar thuis is heel leuk om in te richten en te hebben; je kunt allerlei verschillende smaakjes en gezonde toevoegingen klaar hebben staan en je houdt er de voedingswaarde van je dagelijkse kopje koffie mee in de gaten. Bovendien bespaart het heel veel geld!

2. Laat room en suiker staan!
Geen zorgen… We zullen niet aanbevelen enkel en alleen zwarte koffie te drinken, behalve als je dat natuurlijk het lekkerste vindt. Er zijn alleen enorm veel andere manieren om je zoete en romige kopje koffie te drinken, zonder geraffineerde suiker en verzadigd vet te gebruiken. Melk zonder zuivel, zoals ongezoete kokosmelk en amandelmelk, kan enorm lekker zijn als toevoeging aan je kopje koffie en heeft een hogere concentratie aan plantaardige, gezond-voor-je-hart-vetten. Kijk bijvoorbeeld ook eens hoe het is om manuka honing of kokosboter te gebruiken in plaats van suiker en crème.

3. Geniet langzaam…
In veel culturen is koffie drinken eerder een ritueel dan een onbewuste gewoonte, en niet zonder reden. Teveel koffie drinken kan zorgen voor een cafeïne overload, waardoor je zenuwstelstel wordt belast. In plaats van je kopje koffie in haast te drinken, neem de tijd om echt bewust te genieten van de smaak, geur en sensaties. Op deze manier zal je de ervaring van je kopje koffie veel bewuster meemaken en je zult je ook bewuster zijn van het effect op het kopje koffie op je lichaam. Zo zul je gaan merken dat, wanneer je normaal gesproken enkele kopjes koffie nodig hebt, een enkel kopje misschien wel voldoende is voor je energy boost en je complete zintuigelijke voldoening geeft.

Maak een lekker ontbijtje voor jezelf

Ontbijten is belangrijk. De eerste maaltijd van de dag is niet zomaar bedacht. Ons lichaam heeft het ‘s nachts zonder eten moeten doen. Om goed te kunnen functioneren en presteren hebben we na het opstaan weer voedsel nodig.

Een ontbijt zorgt ervoor dat we ons goed kunnen concentreren op het werk of op school. Ook zet een goed ontbijt de darmen aan het werk. Wie ontbijt, krijgt veel gemakkelijker alle voedingsstoffen binnen die dagelijks nodig zijn. Onderzoekers hebben de kwaliteit van de voeding van ontbijters en niet-ontbijters vergeleken. Mensen die ontbijten, krijgen meer vitamines en mineralen binnen. Zij komen dichter in de buurt van de aanbevelingen van voedingsdeskundigen voor vitamines, mineralen en voedingsvezel.

Klik hier voor twee gezonde ontbijtrecepten!

Een ontbijt is ook belangrijk om goed op gewicht te blijven. Een ontbijt met brood zorgt voor een goed gevuld gevoel. Uit onderzoek blijkt dat mensen die ontbijten vaker een goed gewicht hebben dan mensen die niet ontbijten. Na een ontbijt is de verleiding minder groot om in de loop van de morgen te veel te snacken of te snoepen.

Zorg ook dat je de juiste vitamines binnen krijgt

Vitaminen en mineralen zijn belangrijk omdat ze ervoor zorgen dat het lichaam goed functioneert. Ze zijn als het ware de olie die de machine (het lichaam) draaiende houdt. Omdat je lichaam de meeste mineralen en vitaminen niet zelf kan aanmaken, dien je zelf te zorgen dat je er voldoende van binnenkrijgt. Vitaminen komen van nature voor in onze voeding: je lichaam maakt ze niet of onvoldoende zelf. Bekende vitamines zijn bijvoorbeeld vitamine B (onder andere B12, B6 en B1), vitamine C en vitamine D (D3).

Het is nog niet wetenschappelijk aangetoond dat je lichaam alle mogelijke mineralen en sporenelementen nodig heeft om dagelijks goed te kunnen functioneren. Wél is bewezen dat je lichaam, om gezond te blijven, niet zonder mineralen zoals natrium, calcium, magnesium, kalium, fosfor en chloride kan. Hoppa, toevoegen aan je ochtendroutine dus.

Kortom: aan de drugs! Nee geintje, gezonde drugs. Het is prima om je voeding aan te vullen (supplementen) met extra vitamines, het beste is echter om te zorgen voor gezonde en uitgebalanceerde voeding: An apple a day keeps the doctor away!