De voorspellingen zijn niet al te best. Komende winter zal het erg gaan vriezen, al kunnen we dit nog niet geloven met de temperaturen van deze dagen. Om ons voor de zekerheid toch voor te bereiden willen we onze lezers tips geven om fit te blijven. Voor het geval dat het straks zo koud wordt dat we in ons warme bed willen blijven liggen.
Weer of geen weer, een echt gemotiveerde sporter trekt alsnog de sportschoenen aan. Zou je denken toch? Helaas zijn wij geen supermensen en iedereen maakt wel eens de keuze om warm thuis te blijven zitten op de bank in plaats van sportief te doen. Iedereen kan wel eens een duwtje in de rug gebruiken!
Tip 1: Zoek je eigen motivatie op
We kunnen je nog zoveel motivatie geven in dit artikel, maar uiteindelijk moet iedereen het voor zichzelf doen. Daarom kan je het best zelf opschrijven wat voor jou de motivatie is om te gaan sporten. Denk bijvoorbeeld aan de volgende punten: het goede gevoel na de training, sterker worden dan gisteren, een nieuw record behalen, jezelf trots maken of wellicht je trainer laten zien wat je allemaal in huis hebt.
Tip 2: Zoek een warme gym op
Jazeker, deze bestaan echt! Natuurlijk niet zo warm dat we na één herhaling al flink beginnen te zweten, maar wel zo warm dat je gewoon in je t-shirt en korte broek kan sporten, want dat sport natuurlijk het lekkerst. Wij hebben er eentje gevonden: Gustav Gym in Amsterdam. Er zijn twee locaties waar je terecht kan, beide even fijn! De vloer in de kleedkamer lijkt wel vloerverwarming te hebben en er is een sauna aanwezig om op te warmen wanneer je maar wilt. En het beste is nog dat hier handdoeken gratis te gebruiken zijn, net als lekkere Rituals producten om jezelf te verwennen na het sporten.
Tip 3: Vind een leuke sport voor thuis
We weten dat thuis sporten niet zo motiverend is voor iedereen als in een sportschool. Maar als je dan écht die deur niet uit wilt komen, zelfs niet voor een warme gym, dan blijft dit wel over. Schaf wat weerstandsbanden aan of gewichten voor thuis, zoek een workout op en ga direct aan de slag. Wel zou ik even de gordijnen dicht doen, het kan er nogal vreemd uitzien voor de overburen of voorbijgangers als iemand flink burpees aan het doen is naast de eettafel.
Tip 4: Blijf ook in beweging op kantoor
Balen als je een baan hebt waarbij je de hele dag aan kantoor zit. Meeste van ons (zo ook ikzelf) hebben dat helaas wel. Het is dan lastig om in beweging te blijven en daar zijn blijkbaar verschillende oplossingen voor! We hebben bijvoorbeeld gehoord over een app op je laptop die na een bepaalde tijd zegt dat je even op moet staan. We kennen allemaal de sta bureaus wel, waar laatst een artikel over verschenen is. En tot slot kan je zelf ook vaker bedenken om even de trap op en af te gaan, koffie voor de afdeling te halen (zo maak je ook vrienden) en wellicht in de pauze een rondje te lopen.
Extra tip voor beweging op een kantoor-dagje: bij de Gustav Gym worden work-outs aangeboden van 12:30 tot 13:00. Dat kan je prima even doen in je pauze! Als ik het kan, dan kan jij het ook…
Tip 5: Voor tijdens de borrel avonden
Tot slot kan je ook ‘een drankje doen’ actiever maken. Natuurlijk kan de avond eindigen in dansen op een leuk feestje, maar tijdens het borrelen kan je ook al meer doen dan je denkt. Denk bijvoorbeeld eens verder dan de gebruikelijke kaart-drank-spellen. Beerpong is al iets actiever maar wat dacht je van tafeltennis? Een potje rond de tafel en degenen die afvallen moeten shotten natuurlijk. Haal snel je Tafeltennistafel bij Strayshop en laat het feest beginnen!
