We snappen dat je ‘s ochtends niet te lang in de keuken wilt staan maar dat je wel graag start met een lekker en gezond ontbijt. We hebben voor jullie speciaal twee gemakkelijke en gezonde ontbijt recepten voor een goede start van de dag! Deze recepten zijn zo lekker dat je zelfs je partner er mee zou kunnen verrassen op de zondag morgen!

Het kan zijn dat je wel eens gehoord hebt van deze recepten of variaties er van maar we hebben het zo makkelijk en gezond mogelijk gehouden voor jullie. Het is zelfs mogelijk beide gerechten de avond ervoor te maken. Wat wil je nog meer?

Bron: Bodyweight Workouts

Bodyweight Workouts bananen pannenkoeken:

Voorbereiding: 10 minuten
Bereiding: +- 10 minuten
Porties: 2
Kcal: +- 400kcal

Ingrediënten:

  • 2 grote of 3 kleine bananen
  • 4 eieren
  • 1 tl kaneel
  • (optioneel ter garnering nog een schepje magere kwark en 3-4 aardbeien)

Instructies (super makkelijk):
1. Prak de bananen fijn. (of nog makkelijker in een mixer)

2. Mix de banenen met de eieren.

3. Zet een pan (het liefst met een goede antiaanbaklaag) op gemiddeld vuur en doe er een scheutje olie of een blokje boter in.

4. Doe het beslag in de pan en bak de pannenkoekjes om en om bruin.

5. Klaar! Tip: Als garnering kun je nog een schepje magere kwark, kaneel, een aantal aardbeien en wat overgebleven banaan toevoegen.

Bodyweight Workouts gezond drink ontbijt:

Bereiding: 5 minuten
Porties: 2
Kcal: +- 320kcal
Benodigdheden: Blender

Ingrediënten:

  • 1 banaan
  • 1 sinaasappel
  • 200ml halfvolle yoghurt
  • 75 gr havermout
  • (optioneel: walnoten 50gr)

Instructies:

1. Pel de sinaasappel en de banaan.

2. Doe de sinaasappel, de banaan en de rest van de ingrediënten in een blender.

3. Blenden en klaar!

4. Je kunt het nu direct eten, of drinken natuurlijk! Of zet het nog een nachtje afgedekt in de koelkast met een klein beetje citroensap voor een diepere smaak!

Geniet van deze gezonde en snelle ontbijt recepten! 

Wil je naast gezond eten ook beginnen met leuke workouts voor thuis? Klik dan hier.

Post Views: 1,565

Leave a Reply