Jaja, we zitten al richting het einde van juni maar dat wil nog niet betekenen dat het te laat is om die begeerlijke abs te bouwen. Zie je de begeerlijke blikken van de wulpse vrouwen op het strand al op jouw blokjes gericht? Magazine Men’s Health ging op pad naar het ‘wasbord-geheim’ en spraken met gym-eigenaar Mark Twight. Wie? Mark Twight en zijn crew stoomden binnen no-time de gehele cast van ‘300’ (u weet wel) en Henry Cavill (Superman) klaar voor hun rollen op het witte doek. Als iemand er iets van af weet…
De volgende drie punten vraagt Twight aan zijn cliënten:
1. Sleep 10 hours a night.
2. Eat 1,800 to 2,000 calories a day.
3. Train as hard as you can in the time available (up to three hours a day for some!)
.
Ziet er gemakkelijk uit op papier, maar breng de discipline er maar eens voor op. Je favoriete serie of film missen omdat je vroeg moet slapen? Die heerlijke pizzapunt laten liggen en ook nog eens drie uur per dag sporten?
“It’s a circle: to train this hard with this little amount of food, you have to sleep. If you ignore the sleep a few days, you won’t train hard enough. Lack of sleep often leads to poor food choices and poor food choices lead to more calories and, usually, worse food options. It’s not a single item that makes the difference; it’s the discipline to follow all three principles of sleep, caloric restriction, and training. In fact, it’s literally all three or none if you want to look like a superhero.”
