Category: Sports

Het klinkt heel tegenstrijdig om te gaan sporten als je moe bent, maar het kan je op langere termijn echt veel meer energie geven! In dit artikel lees meer hierover en geven we jou tips om uit deze slecht-weer-dip te komen.

De mooie zonnige dagen zijn voorbij, wil jij ook onder de dekens kruipen en wachten tot de regen weer voorbij is? Dan kan je lang wachten, want in Nederland hebben we er geen garantie op dat het de volgende dag weer mooi weer is. Daarom voor jou een motivatie artikel om jezelf weer fit te voelen, ook op deze dagen!

Goed begin van de dag

Wanneer je wakker wordt, heb je brandstof nodig. Vooral als je in de ochtend een sportlesje gepland hebt staan. Sla het ontbijt niet over, eet voldoende eiwitten en zorg ook dat je koolhydraten binnen hebt voordat je staat te zweten in HIGH STUDIOS. Wel zorgen voor jezelf! Wij vinden het persoonlijk fijn om ofwel in de ochtend ofwel in de vroege middag een intensief lesje te plannen. Gelukkig heeft OneFit zo’n uitgebreid aanbod dat er altijd wel een leuk lesje beschikbaar is.

Stel, je boekt via OneFit een lesje ROWSTUDIO in de ochtend, dan raakt jouw lichaam lekker goed doorbloed. Na zo’n fullbody lesje krijg je een oppepper en voel jij je een stuk energieker. De stimulans van de bloedsomloop zorgt er ook voor dat je niet alleen door je lichaam, maar ook in je hersenen meer zuurstofrijk bloed hebt zitten. Dit maakt, dat jij je beter kan concentreren op de komende taken van de dag. Top dus om voor zo’n thuiswerkdagje eventjes in te checken bij OneFit!

Goed einde van de dag

Probeer niet in de avond HIIT lesjes in te plannen als je gevoelig bent voor een slechte nachtrust. Je kan dan beter een yoga lesje boeken. Gelukkig staan er een hoop yoga lesjes in de app van Onefit, dus er is vast iets vlakbij te vinden waar je in de avond nog heen kan. Een half uur fietsen is namelijk ook geen strak plan, daarmee ben je na het yoga lesje zo weer klaarwakker!

Hoe ziet jouw sportschema eruit in deze regenachtige dagen?

Iedereen volgt de Corona crisis op de voet, zo ook de (meeste) sportscholen in Amsterdam. Bij de ene sportschool worden geen high-fives meer gegeven na een pittige les en bij de andere sportschool zijn handdoekjes bij de wc al ingeruild voor papieren servetten. Nu Corona steeds dichterbij komt, begint het bij steeds meer mensen te kriebelen. Gaan we nu wel of niet dat sportlesje pakken?

Corona of griep, we blijven het liefst gewoon lekker in ons ritme, in onze heerlijke comfort zone. Bodypump op maandag, Rocycle op dinsdag, Movements Yoga op woensdag, High Studios op donderdag… We laten zo’n pietluttig virusje ons toch niet tegen houden? Daarom in dit artikel tips hoe jij met een gerust hart (en long) jouw lesjes kan blijven reserveren op Onefit. 

Cleaning up & cleaning down

Zoals we allemaal ook vaak de warming up en cooling down verwaarlozen, verwaarlozen we ook het schoonmaken na het trainen. Wees er in deze tijd met een rondhangend virus van bewust en maak dus ook de attributen die je gebruikt schoon vóór je begint aan jouw training. En als je dan een beetje vriendelijk ingesteld bent, maak je alles ook weer even netjes schoon wanneer je klaar bent. Zo zorgen we er samen voor dat dat virus buiten de deur van de sportschool blijft.

Wat heb jij in huis

Er zijn sportscholen die je voorzien van alle gemakken: handdoeken, boks handschoenen, yoga matten… Heel fijn! Totdat Corona het land binnen kwam. Nu is het wijs om hier toch even twee keer over na te denken. Als jij thuis attributen hebt om mee te nemen naar de les, doe dit dan vooral. Natuurlijk wordt alles (mogen we hopen) wel schoongemaakt, maar je weet nooit of er nét voor jou iemand aan het zweten was met een Corona infectie.

Lifting zakdoekjes

Beetje ziekjes? Beetje aan het hoesten? Beetje pijn aan de keel? Cancel dat lesje dan gewoon even! Naast dat je met een verkoudheid of griepje eerder vatbaar bent voor andere virussen, kan je ook mensen aansteken met hetgeen dat rondhangt in jouw lichaam. Hou het bij het liften van jouw zakdoekjes en het mooie is dat je bij Onefit gewoon je abonnement on hold kan zetten!

Even terugtrekken met Onefit

Bij OneFit is pauzeren in principe hetzelfde als stoppen. Zodra jij je membership op inactief hebt gezet, blijft dat zo staan totdat jij zelf aangeeft dat je weer wilt beginnen. Of dit nou na één maand of één jaar is, met één klik in de app zet je jouw membership on hold. Weet jij zeker dat je met een maand weer beter bent? (Heel knap van je). Dan kan je van tevoren al plannen wanneer je weer wil beginnen met jouw abonnement. Hiervan is het voordeel dat je 10 dagen voor de startperiode weer reserveringen kunt maken voor je workouts!

Uiterlijk 10 dagen voordat jouw membership periode van 30 dagen eindigt, kan je pauzeren/opzeggen. Dit doe je door binnen de app naar jouw account te gaan. In account gegevens vind je dan membership instellingen en daar vind je de status van jouw membership, op welke dag jouw membership wordt vernieuwd én de laatste dag waarop jij je membership kunt pauzeren of stopzetten.

Al met al bouw jij aan een nog sterker immuunsysteem door lekker te blijven sporten (zolang je je goed voelt). Zet ‘m op!

De eerste maand van het nieuwe jaar is alweer voorbij, hoe gaat het met jouw goede voornemens? Ieder jaar gebeurd het bij de meesten: even hebben we de goede moed erin, maar wanneer het dan eens fout gaat “dan maar niet!”. Waarom verliezen we direct die voornemens? Mogen we alleen fris starten op 1 januari?

In dit artikel lees jij hoe je altijd fris kan beginnen aan jouw voornemens. Hiervoor hoeft het namelijk echt niet 1 januari te zijn! Jouw abonnement bij Onefit stopt toch ook niet vandaag? Ben jij echt zo’n opgever? Nee, precies, we gaan door!

Gewoon door!

Waarin kan jij het verschil maken? Probeer het jezelf iedere dag af te vragen. Zeg jij vandaag nee tegen de verjaardagstaart op kantoor? Of heb jij voor jezelf een extra high intensity lesje Rocycle geboekt? Good for you! Vooral in deze koude wintermaanden kan het extra moeilijk zijn die deur uit te gaan en te gaan sporten. Het boeken van lesjes kan een stok achter de deur zijn, neem jezelf bijvoorbeeld voor geen lesjes meer af te zeggen (tenzij er écht iets aan de hand is).

Probeer een routine aan te maken, zoals een sportlesje onderweg naar werk of juist onderweg naar huis aan het einde van de werkdag. Zo maak jij er een tussenstop van en is het makkelijker door te pakken dan wanneer je warm thuis binnen gezeten hebt. Trust me, this works.

Wist je dat Onefit ook hele leuke seizoensgebonden lesjes voor je heeft? In de zomer genieten we van lesjes in het park, in de winter kan je bijvoorbeeld schaatsen op de leukste schaatsbaan van Amsterdam! Al snel vergeet je dat je aan het sporten bent als je op Museumplein je rondjes schaatst onder de gezellige priklampjes en de extra hiervoor gebouwde, nagebootste Amsterdamse grachtenbrug. Een aanrader! ICE ICE CLUB zorgt ervoor dat je op deze prachtige plek aan je workout trekken komt en kunt feesten, want er is silent disco. Vrijmibo?

Je wordt beloond

Probeer jezelf niet te belonen met pizza en wijn, maar met jouw eigen gevoel van trots en discipline. Dit gevoel is nog beter dan het opgeblazen gevoel na het eten van junk food. En natuurlijk, moet je hier eens in de zoveel tijd ook gewoon van genieten. We leven maar één keer, laat de leuke momenten in de kroeg niet schieten. Dan boek je de volgende dag toch gewoon een extra lesje HIGH STUDIOS in? Perfect om direct al die calorieën er weer af te zweten.

Hoe zorg jij voor een beter 2020?