Voel jij je mannelijk in jouw badkamer?

Wat doe jij in de badkamer? Hoe ziet jouw badkamer eruit? Welke producten heb je staan? En welke producten verstop je voor bezoekers die naar de toilet moeten? Mannen, mannelijkheid is toch altijd wel even een dingetje. Niet alleen bij jou, maar ook bij mij. Ik wil me net zo verzorgen als vrouwen doen, me net zo schoon voelen in een fijne badkamer, maar mijn mannelijkheid niet kwijt raken!

In dit artikel lees je meer over de inrichting van jouw badkamer, hoe maak je deze mannelijk? Welke producten zou je moeten verstoppen en wat mag niet ontbreken? Lees snel verder!

Mannelijke inrichting

Modern en mannelijk, de perfecte combi voor jouw badkamer. Denk hierbij bij de inrichting aan strakke lijnen en donkere tinten. Ga nu niet direct alles donkergrijs of zwart inrichten, er moet nog wel een balans zijn, het moet geen emo-badkamer worden. Dan worden de meiden helemaal bang als ze bij je naar de toilet moeten. Wat je wel eentonig moet hebben is de keuze in materiaal. Ga je voor hout? Ga dan ook voor hout. Ga je voor glans? Ga dan niet op een ander deel in de badkamer voor mat of niet-glans.

Wij mannen kunnen ook wel eens hele mannelijke geuren achterlaten. Hoe staat het met jouw dakdoorvoer? Naast het verwijderen van nare luchtjes, is de dakdoorvoer ook heel belangrijk voor het voorkomen van schimmels. Ja mannen, wij moeten hier ook op letten! Een beetje schoonmaken is niet voldoende. Vocht kan namelijk niet ontsnappen wanneer je geen goede dakdoorvoer hebt, en dan ontstaan dus die schimmels.

Tot slot, wees niet bang om wat groen toe te voegen aan jouw badkamer. Kies dan vooral een klein plantje die geen tot weinig verzorging nodig heeft. En ook belangrijk: hou de badkamer zo schoon en opgeruimd mogelijk! Minimalisme is vooral heel aantrekkelijk in de woning van mannen, wij horen hier goed in te zijn. Weg met troepjes!

Mannelijke producten

Vooral in deze tijd van het jaar heeft onze huid wat extra verzorging nodig. Maak je niet druk om dag- en nachtcrèmes. Dit is volkomen normaal en dat kan dus prima op jouw plankje staan in de badkamer. Daarnaast uiteraard tandpasta, jouw tandenborstel (koop hiervoor een mooi tandenborstel bakje of houdertje) en gel met overige haar producten. Probeer producten voor je haar te limiteren tot gel en één extra product. Hou de rest in een van jouw laatjes of een kastje.

In deze tijd van het jaar zijn we ook niet altijd heel tevreden met onze huidskleur. Aangezien een zonnebank ook niet altijd het gewenste resultaat geeft, is het helemaal niet gek als jij een gezichtsbruiner en/of lichaamsbruiner wil proberen. We willen allemaal dat gezonde teintje. Hou deze wel in jouw kastje, maar wij hebben de perfecte lotion voor jou gevonden! De Biodermal Sun Kissed Zelfbruinende Lotion. Een hydraterende lotion voor het lichaam en het gezicht met een geleidelijk zelfbruinend effect. De lotion zorgt voor een natuurlijke zomerse gloed, je hoeft dus helemaal niet bang te zijn dat het op gaat vallen of dat je af gaat geven. We hebben het voor je getest!

Biodermal Sun Kissed Zelfbruinende Lotion is verrijkt met het Triple Moist Complex: 3 essentiële vochtinbrengende ingrediënten die elkaar versterken en een beschermend laagje op het huidoppervlak vormen. Zo blijft de vochtbalans op pijl. Een nieuwe essentie in jouw badkamer kastje!

Heb jij zelf nog goed werkende verzorgingsproducten die jij stiekem in de badkamer hebt verstopt? Deel ze vooral met ons! Eigenlijk hoeven we ons hier toch ook helemaal niet voor te schamen?!

Corona crisis in de sportschool

Iedereen volgt de Corona crisis op de voet, zo ook de (meeste) sportscholen in Amsterdam. Bij de ene sportschool worden geen high-fives meer gegeven na een pittige les en bij de andere sportschool zijn handdoekjes bij de wc al ingeruild voor papieren servetten. Nu Corona steeds dichterbij komt, begint het bij steeds meer mensen te kriebelen. Gaan we nu wel of niet dat sportlesje pakken?

Corona of griep, we blijven het liefst gewoon lekker in ons ritme, in onze heerlijke comfort zone. Bodypump op maandag, Rocycle op dinsdag, Movements Yoga op woensdag, High Studios op donderdag… We laten zo’n pietluttig virusje ons toch niet tegen houden? Daarom in dit artikel tips hoe jij met een gerust hart (en long) jouw lesjes kan blijven reserveren op Onefit

Cleaning up & cleaning down

Zoals we allemaal ook vaak de warming up en cooling down verwaarlozen, verwaarlozen we ook het schoonmaken na het trainen. Wees er in deze tijd met een rondhangend virus van bewust en maak dus ook de attributen die je gebruikt schoon vóór je begint aan jouw training. En als je dan een beetje vriendelijk ingesteld bent, maak je alles ook weer even netjes schoon wanneer je klaar bent. Zo zorgen we er samen voor dat dat virus buiten de deur van de sportschool blijft.

Wat heb jij in huis

Er zijn sportscholen die je voorzien van alle gemakken: handdoeken, boks handschoenen, yoga matten… Heel fijn! Totdat Corona het land binnen kwam. Nu is het wijs om hier toch even twee keer over na te denken. Als jij thuis attributen hebt om mee te nemen naar de les, doe dit dan vooral. Natuurlijk wordt alles (mogen we hopen) wel schoongemaakt, maar je weet nooit of er nét voor jou iemand aan het zweten was met een Corona infectie.

Lifting zakdoekjes

Beetje ziekjes? Beetje aan het hoesten? Beetje pijn aan de keel? Cancel dat lesje dan gewoon even! Naast dat je met een verkoudheid of griepje eerder vatbaar bent voor andere virussen, kan je ook mensen aansteken met hetgeen dat rondhangt in jouw lichaam. Hou het bij het liften van jouw zakdoekjes en het mooie is dat je bij Onefit gewoon je abonnement on hold kan zetten!

Even terugtrekken met Onefit

Bij OneFit is pauzeren in principe hetzelfde als stoppen. Zodra jij je membership op inactief hebt gezet, blijft dat zo staan totdat jij zelf aangeeft dat je weer wilt beginnen. Of dit nou na één maand of één jaar is, met één klik in de app zet je jouw membership on hold. Weet jij zeker dat je met een maand weer beter bent? (Heel knap van je). Dan kan je van tevoren al plannen wanneer je weer wil beginnen met jouw abonnement. Hiervan is het voordeel dat je 10 dagen voor de startperiode weer reserveringen kunt maken voor je workouts!

Uiterlijk 10 dagen voordat jouw membership periode van 30 dagen eindigt, kan je pauzeren/opzeggen. Dit doe je door binnen de app naar jouw account te gaan. In account gegevens vind je dan membership instellingen en daar vind je de status van jouw membership, op welke dag jouw membership wordt vernieuwd én de laatste dag waarop jij je membership kunt pauzeren of stopzetten.

Al met al bouw jij aan een nog sterker immuunsysteem door lekker te blijven sporten (zolang je je goed voelt). Zet ‘m op!

Gezonde lunch: Twee soep recepten met weinig calorieën

Trainen om af te vallen en fit te worden kan op een gegeven moment een beetje frustrerend zijn. Je kunt het gevoel hebben dat je niet voldoende progressie boekt of niet snel genoeg. We kennen dit gevoel allemaal, maar hoe los je het op? Je zou het antwoord wel kunnen raden. Simpelweg: niet opgeven. Om het jullie iets makkelijker te maken hebben we twee gezonde, snelle én caloriearme soep recepten samengesteld die je kunt eten als gezonde lunch of diner!
 
Er zijn miljoenen verschillende recepten op het internet te vinden. Van deze recepten zien we de ballen in de tomatensoep niet meer. Daarom lichten we voor jullie twee snelle en zeer gemakkelijke gezonde lunch recepten uit. Lekkere soepjes, klaar in zo’n 30 minuten: een tomatensoep en een broccolisoep. Beide gerechten zijn erg gezond, arm aan calorieën en super lekker!

Bron: taste.com

Gezonde tomaten soep met weinig calorieën:

Voorbereiding: 10 minuten
Bereiding: +- 25 minuten
Porties: 4
Kcal: +- 100

Ingrediënten

  • 750 gram tomaten
  • 1 ui
  • 1 grote wortel
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 50 gram tomatenpuree (ingeblikt)
  • 1 teentje knoflook
  • 1 eetlepel Italiaanse kruiden
  • 1 liter rundvleesbouillon
  • 300 gram soepballetjes
  • zout en peper naar smaak

Instructies

  1. Snijd de tomaten in stukjes en snijd de ui en wortel in kleine blokjes.
  2. Giet de olijfolie in een soeppan op laag vuur. Voeg de tomatenpuree toe en roer gedurende 1 minuut.
  3. Pers de knoflook uit met een knoflookpers boven de pan en voeg dan de ui, wortel en wat zout en peper toe. Bak voorzichtig gedurende ongeveer 5 minuten.
  4. Kook ondertussen 1 liter runderbouillon. Als de bouillon kookt, voeg je het toe aan de groenten samen met de tomaten. Laat het 15 minuten koken. (voeg wat zout en peper naar smaak toe).
  5. Neem na 15 minuten de soep van het vuur en pureer het met een staafmixer of blender tot het een gladde soep is. Zet de pan terug op het vuur en verwarm opnieuw.
  6. Voeg de soepballetjes toe aan de soep en kook het voor nog eens 3 minuten.
  7. Serveren maar! (Tip: voeg 1-2 sneetjes geroosterd brood toe).

Bron: timesofindia.indiatimes.com

Gezonde broccoli soep met weinig calorieën:

Voorbereiding: 10 minuten
Bereiding: 30 minuten
Porties: 4
Kcal: +- 80

Ingrediënten

  • 1 pakket gehakte bevroren broccoli (of 1-2 verse broccoli)
  • 2 aardappelen
  • 1 grote ui
  • 1 teentje knoflook
  • 4 eetlepels olijfolie
  • 1 liter kippenbouillon
  • 400 gram kipfilet
  • zout en peper naar smaak

Instructies

  1. Schil en snijd de aardappelen, ui en knoflook fijn. (en de broccoli indien nodig).
  2. Giet de helft van de olijfolie in een soeppan op middelhoog vuur. Voeg de ui en knoflook toe en bak tot ze zacht zijn.
  3. Meng de broccoli, aardappelen en kippenbouillon erdoor. Zet het vuur lager en laat het ongeveer 15 tot 20 minuten koken.
  4. Hak intussen de kipfilet in blokjes. Zet een koekenpan op hoog vuur en voeg de rest van de olie toe. Gooi de kip in de pan en voeg wat zout en peper naar smaak toe.
  5. Neem na 15 minuten de soep van het vuur en pureer het met een staafmixer of blender tot het een gladde soep is geworden. Zet de pan terug op het vuur en verwarm opnieuw.
  6. Om te serveren: neem 4 soepkommen, doe de gebakken kip er in, giet de broccolisoep er over en genieten maar! (Tip: voeg 1-2 sneetjes geroosted brood en een lepel magere kwark op de bodem van de soepkom toe).

Deze recepten helpen je met afvallen en minder calorieën te eten tijdens de lunch en / of het diner. Beide gerechten zijn ongeveer 90 kcal per portie. Het afvallen is gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën.

Restaurant Nnea introduceert: pizza in sweatpants

We houden van pizza, minder van meditatie. Toch is dit een ideale combinatie! Waarom? Omdat we dan nog meer van onze pizza kunnen genieten. Een mediatie brengt jou in ‘the present moment’ en zo ben jij nog veel meer bewust bezig met het oppeuzelen van jouw pizza…

Ben je nog niet overtuigd? We hebben je dit nog niet verteld: je mag in Nnea restaurant tijdens dit event jouw pizza opeten in jouw joggingpak. Heb jij ooit zo in een restaurant gezeten? Vast niet, maar je weet vast wel hoe dat voelt. Want we hebben allemaal wel eens die pizza vanaf de bank in onze sweatpants besteld, en hoe heerlijk is dat?!

Meditatie met een echte Italiaanse donna

Op het event ‘pizza & meditation‘ bij Nnea staat je een heerlijke middag te wachten. Bij binnenkomst kan je direct een welkomstdrankje verwachten: de detox Virgin Mary! Als je nog niet wakker was, zorgt dit drankje daar wel voor. Na het drankje snel door met het programma: “Never have I ever gemediteerd in een restaurant”. Een hele leuke en bijzondere ervaring! De yogamatten en fijne kussentjes ter ondersteuning liggen al voor je klaar. Eenmaal gesetteld wordt je door middel van de stem van een echte Italiaanse vrouw (niet stiekem spieken) meegenomen naar kalmte en rust. Een prettige stem om naar te luisteren, pas op dat je niet in slaap valt…

Pizza in sweatpants

Tijdens de meditatiesessie kan je de overheerlijke pizza’s al ruiken… Zorg ervoor dat je niet met een lege maag heen gaat, want dan hoort gegarandeerd de hele meditatiezaal jouw maag brommen. Wees gerust, hou je in, na 20 minuten meditatie mag je al aan tafel. Om te starten krijg je een mini voorgerechtje dat gevolgd wordt door het echte werk: Napolitaanse pizza en een heerlijk broodje. Want simpel kan zo onwijs lekker zijn, als je weet hoe je alles vol kwaliteit en liefde bereiden moet.

Het pizzadeeg heeft een rijstijd van ruim 50 uur (this really makes the difference). Ga voor een vegan variant of geniet van een slice met gesmolten kaas, hoe dan ook, een heerlijk luchtige volle bodem afgetopt met verse ingrediënten. Tijdens de lunch wordt er voor de liefhebbers ook bubbels en wijn ingeschonken. De volgende gang, het broodje, is ook gemaakt van het pizzadeeg. Dit deeg heeft nog langer de tijd om te rijzen, waardoor alle suikers eruit zijn. Klinkt hip en fancy, maar de echte reden van dit proces is het recycelen van het overgebleven pizzadeeg. Als je het ons vraagt: alleen maar een win win situatie.

Vrijdag 7 februari

Wil jij ook aanschuiven in jouw joggingpak bij restaurant Nnea? Schrijf je dan op de website in voor de ‘’Meditation lunch session’’ op vrijdag 7 februari. En ja: ze houden rekening met vegetariërs en veganisten.

Laat ons weten hoe je het hebt ervaren!

Hoe staan jouw voornemens ervoor?

De eerste maand van het nieuwe jaar is alweer voorbij, hoe gaat het met jouw goede voornemens? Ieder jaar gebeurd het bij de meesten: even hebben we de goede moed erin, maar wanneer het dan eens fout gaat “dan maar niet!”. Waarom verliezen we direct die voornemens? Mogen we alleen fris starten op 1 januari?

In dit artikel lees jij hoe je altijd fris kan beginnen aan jouw voornemens. Hiervoor hoeft het namelijk echt niet 1 januari te zijn! Jouw abonnement bij Onefit stopt toch ook niet vandaag? Ben jij echt zo’n opgever? Nee, precies, we gaan door!

Gewoon door!

Waarin kan jij het verschil maken? Probeer het jezelf iedere dag af te vragen. Zeg jij vandaag nee tegen de verjaardagstaart op kantoor? Of heb jij voor jezelf een extra high intensity lesje Rocycle geboekt? Good for you! Vooral in deze koude wintermaanden kan het extra moeilijk zijn die deur uit te gaan en te gaan sporten. Het boeken van lesjes kan een stok achter de deur zijn, neem jezelf bijvoorbeeld voor geen lesjes meer af te zeggen (tenzij er écht iets aan de hand is).

Probeer een routine aan te maken, zoals een sportlesje onderweg naar werk of juist onderweg naar huis aan het einde van de werkdag. Zo maak jij er een tussenstop van en is het makkelijker door te pakken dan wanneer je warm thuis binnen gezeten hebt. Trust me, this works.

Wist je dat Onefit ook hele leuke seizoensgebonden lesjes voor je heeft? In de zomer genieten we van lesjes in het park, in de winter kan je bijvoorbeeld schaatsen op de leukste schaatsbaan van Amsterdam! Al snel vergeet je dat je aan het sporten bent als je op Museumplein je rondjes schaatst onder de gezellige priklampjes en de extra hiervoor gebouwde, nagebootste Amsterdamse grachtenbrug. Een aanrader! ICE ICE CLUB zorgt ervoor dat je op deze prachtige plek aan je workout trekken komt en kunt feesten, want er is silent disco. Vrijmibo?

David Stegenga Fotografie

Je wordt beloond

Probeer jezelf niet te belonen met pizza en wijn, maar met jouw eigen gevoel van trots en discipline. Dit gevoel is nog beter dan het opgeblazen gevoel na het eten van junk food. En natuurlijk, moet je hier eens in de zoveel tijd ook gewoon van genieten. We leven maar één keer, laat de leuke momenten in de kroeg niet schieten. Dan boek je de volgende dag toch gewoon een extra lesje HIGH STUDIOS in? Perfect om direct al die calorieën er weer af te zweten.

Hoe zorg jij voor een beter 2020?