De Onefit advent kalender!

It’s the time of giving… your body alcohol and chocolate. De feestdagen komen eraan en inmiddels hebben we al onze werkborrels, familiebezoekjes en vrienden etentjes alweer op de kalender staan. December staat volop in het teken van drank, gourmet en nog meer chocolade. Snel, boek je sportlesjes in!

Hoe zorg jij ervoor dat je deze december weer doorkomt zonder jouw #fitbody kwijt te raken? Dat vertellen we je al te graag in dit artikel.

Jingle all the way to the gym

Helaas, je zal jezelf ook in de decembermaand naar de sportschool moeten slepen om fit het nieuwe jaar in te gaan. Gelukkig is er met Onefit het hele jaar door wel een sportlesje te vinden. Dus op eerste én tweede kerstdag kan jij gewoon terecht om die vetverbranding als gevolg van een lesje HIIT of Bodypump binnen te halen voor je losgaat met het kerstgourmet.

Merry workouts

Probeer te sporten in de kerstsfeer! Dit kan je makkelijk doen door bijvoorbeeld kerstliedjes door je koptelefoon te blazen. Maar probeer ook kerstige oefeningen als star-burpees (spring als een ster in de lucht in plaats van een gewone spong in je burpee) of Jumping stars (spring jezelf van een potlood-positie in ster-positie en opnieuw).

Ken je de adventskalenders waarmee je iedere dag een chocolaatje mag opsnoepen? Maak voor jezelf een adventskalender met iedere dag een nieuwe workout! 1 december: een lesje roeien bij GUSTAV gym, 2 december: een lesje spinnen bij ROCYCLE, 3 december: squats gedurende een liedje ‘jingle bells’ in de sportschool Shape All In… Enzovoort!

Hoe ziet jouw sportieve advent kalender eruit?

Brunchen in Amsterdam, plezierige én zakelijke hotspots

Brunchen, we doen het graag met vrienden en familie, maar klagen ook zeker niet als het tafel komt te staan terwijl we druk bezig zijn met werk. Daarom in dit artikel de hotspots in Amsterdam waar je terecht kan om te werken, maar ook lekker kan brunchen. 

Voor MisterDaily zijn we Amsterdam rondgefietst opzoek naar de lekkerste, maar ook beste flex-werk-brunchplekjes. Of je nu in Oost of West een plekje zoekt, waar je terecht kan, dat lees je hier! 

Selma’s – Brunchin’ Nordic style

Ons nieuwe favoriete plekje in West voor een heerlijke brunch in ‘Nordic style’: Selma’s Bakery. Bij binnenkomst loopt het water je al in de mond bij het zien van de vitrine. Maar er is meer! Op de menukaart staan onwijs veel heerlijke Scandinavische gerechten. Dus laten we beginnen met een hartige brunch en deze eindigen met een zoete verwennerij uit die overheerlijk gevulde vitrine.

Op tafel kwam eerst een soepje to share. Iedere dag wordt er een verse soep bereid bij Selma’s en dat kan je proeven. Misschien hadden we niet moeten sharen, kon hier namelijk nog wel meer van op! Uiteindelijk had ik zo wel meer ruimte voor het volgende op de tafel: de halloumi bowl (halloumi, avocado, verse groenten, quinoa en huisgemaakte vinaigrette) en de ‘Sill’ (huisgemaakt organisch roggebrood met mierikswortel crème, gekookt ei en Zweedse ingelegde haring getopt met bieslook, rode ui, dille en radijs). Wauw, dit broodje Sill was oprecht een van de beste smaakcombinaties die ooit mijn tong geraakt heeft.

  

Na het proeven van de befaamde ‘Kanelbul’ en vegan cheesecake uit de vitrine waren we verkocht. Deze kaneelbol, het signature kaneelbroodje, lusten we wel pap van. Dit is de perfecte plek voor ‘fika’: ons tweede favoriete begrip naast brunchen. Fika is Zweeds voor nemen van een pauze tussen ontbijt en lunch of lunch en diner met iets te drinken en wat lekkers. Om ons heen waren dan ook diverse mensen aan het genieten van een lekker hapje en drankje met een laptop voor hun neus. Je ziet ons hier snel weer zitten!

Anne&Max – De huiskamer van Amsterdam

Dit is zo’n hotspot waar je heerlijk met je vrienden kan hangen, maar ook prima je laptop open kan slaan om een dagje te werken in een andere omgeving dan je kantoor of bureau thuis. Met het gerecht ‘een goed begin’, kan je dag niet beter beginnen. Het is een hartig ontbijt met oeuf en cocotte en avocado op een bio desembrood. Ook kan je nog kiezen voor de toevoeging van bacon, vegan bacon of warm-gerookte Schotse zalm.

Toen wij bij Anne&Max langskwamen, zagen we om ons heen mensen werken, zelfs op deze zondag dat wij de brunch gepland hadden staan. Maar ook genoten families en vrienden van een koffie of speciaal geselecteerde thee. Naast ons waren diverse boeken te vinden voor bezoekers, zelfs een hotspot dus om alleen heen te gaan om tot rust te komen! Sla hier een boekje open en geniet van de kaart. We zien je daar!

Instock – Beer for brunch

Zondag, het is vaak de dag waarop we de restjes op maken. Vaak niet al te speciaal, tenzij je bij Instock werkt, dan weet je er wel raad mee! Producten die niet meer verkocht worden in supermarkten en dergelijke, worden omgetoverd tot culinaire verwennerijen in de keuken van dit toffe restaurantje in Oost. Zo wordt de granola gemaakt van het bierbostel van pieper en bammetjes bier, het restproduct van bier. Normaal wordt dit gebruikt voor onder andere veevoer, omdat het erg veel voedzame stoffen bevat! Dus dacht Instock, we voegen hier amandel, kaneel en honing aan toe en zo ontstond de heerlijke Instock granola! Geserveerd met yoghurt, vers fruit en coulis van rood fruit; ‘beer for breakfast’ 

 

Na twee overheerlijke gezonde sapjes, van het groente en fruit dat beschikbaar was, kregen we onwijs veel trek in de bestelde brunch gerechten. Een ‘fluffy omelet‘ met kleine salade en (onze duidelijke favoriet) de ‘healthy toast‘, met gegrilde groente, hummus, gepofte kikkererwten en een gekookt eitje. Hopelijk voor jullie staat deze dan ook weer op de kaart. Schuif aan en eet wat de pot schaft, iedere dag kan dit anders zijn.

Kanarie Club – Brunchin’ & Flexin’

Wie werkt er tegenwoordig nog van 9 tot 5 op kantoor? Juist, wij in ieder geval niet. Wederom een onwijs fijne brunch-hotspot waarbij je ook lekker je laptop open kan slaan en door kan gaan met werken. In de Kanarie Club lopen werk en vrije tijd naadloos in elkaar over. Creatieve ideeën laten zich immers niet altijd in een kooi stoppen van werktijden en kantoormuren, en contacten leggen gaat niet alleen op afspraak. De werkduiven en vroege vogels zijn bij Kanarie Club aan het juiste adres. Met een ruim aanbod aan flexwerkplekken, met voldoende stopcontacten, vergaderfaciliteiten én goede koffie is dit de ideale plek om een dagje te flexen.

Een levendige setting waar je heerlijke brunch gerechten naar binnen kan werken én tegelijkertijd met je laptop achter het bureau kunt zitten. Oké, misschien loog ik over het bureau maar er zijn dus wel flexwerkplekken die het werken een stuk minder erg doen lijken! De Kanarie Club is voor ons een go to spot om te genieten van lekker eten én tegelijkertijd productief te zijn (geen schuldgevoel dus). Een voorbeeld van de kaart is de ‘Shakshuka’. Een gerecht waarbij je goede brandstoffen binnen krijgt om jouw werk allemaal af te ronden! Kanarie Club is dus meer dan alleen een restaurant met lekker eten. Zeker een must try!

Kiosk by Eline – Voor die zaken-afspraken

De Kiosk by Eline is niet al te groot en bevindt zich bij de Houthavens van Amsterdam. Dit zegt gelukkig niets over het aanbod, want met al die lekkere opties op het menu is het hier desondanks alsnog lastig een keuze te maken. Al deze lekkernijen maakt Eline trouwens helemaal zelf. Het is net alsof je bij haar thuis op bezoek komt, met echte liefde gemaakt vanuit de keuken.

Helaas zat het weer ons niet mee (hoop regen), maar gelukkig konden we goed geschuild onder het afdakje plaatsnemen. Knus en gezellig wachtten wij op de brunch, een voorproeverij voor onze lezers, we moeten er iets voor over hebben! Na deze proeverij kunnen we jullie garanderen dat de liefde van Eline te proeven is. Bij iedere nieuwe hap hoorde je ons ‘hmmm’ of ‘ohhhh’ zeggen. Een ideale uitvalbasis voor een goed tussendoortje of een heerlijke lunch als je in de buurt werkt. Of als je even snel heerlijke koffie en cake wil doen, maar niet te lang wil blijven hangen met een zakenpartner (we get it, been there, done that).

Waar sla jij morgen je laptop open?

Rocycle: Welkom bij de One-fit family!

Fietsen, in Amsterdam doen we het dagelijks, maar hebben er met deze weersomstandigheden een flinke hekel aan. De nieuwe locatie die zich toegevoegd hebben aan het assortiment van Onefit weet fietsen leuk te maken: Rocycle!

Ja, je leest het goed, deze onwijs hippe plek die je op veel plekken in Amsterdam tegenkomt is nu deel van het Onefit-family. En deze niet alleen, het afgelopen jaar is het aantal OneFit locaties in Nederland gegroeid van 481 naar 711!

Een feestje op de fiets!

Elbow drops, pyramids, eerst zeiden deze woorden me helemaal niks. Na een lesje bij Rocycle weet je direct waar ik het over heb, zo snel hoor je bij de Rocycle-family. Als Onefit member wordt je met open armen ontvangen en leggen ze je met alle liefde uit hoe zo’n fietslesje eraan toe gaat.

In deze lesjes maak je van je workout een feestje op de fiets! In de boutique locaties fiets je in een met kaarsen verlichte studio terwijl de beats uit de speakers knallen. Ondertussen strooit je instructeur met positieve vibes alsof het confetti is. Mocht je je dag niet hebben, depri zijn door dit verdrietige weer of een mislukte date achter de rug hebben, dan ben je hier zo weer opgevrolijkt! No excuses, heal your mental bruises.

De work-out

Denk aan een hoop zweten, veel meer dan je in de eerste instantie had verwacht (ten minste, dat was mijn ervaring). Wellicht komt het omdat je op de fiets zit en het zweet al snel naar beneden drupt, maar ik was verbaasd en zeer trots hoe intensief ik dit lesje afgerond heb. In 45 minuten waag je je aan een intense core- en conditietraining en een custom-made set aan epic beats. Alles in het ritme!

Om je workout zo chill mogelijk te maken, heeft Rocycle alles bij de hand voor de perfecte workout. Cycling schoenen, handdoeken, body wash, shampoo, conditioner, bodylotion, föhns en stijltangen; het staat allemaal voor je klaar.

Waar fiets jij heen?

In je lesje fiets je natuurlijk nergens heen, maar voor je lesje zou je wel even de deur uit moeten stappen. Met vier locaties door de hele stad, kan je altijd wel een plekje in Amsterdam vinden dichtbij jouw huidige locatie: Amsterdam Centrum, de Zuidas, in de Pijp of Amsterdam Oost.

Collageen: Hét middel voor de eeuwige jeugd?

Heel veel mensen zeggen het: vanaf je 25e takel je af. Je krijgt sneller last van kwaaltjes en, niet te vergeten, je strakke huid krijgt het te verduren. Strakke gezichten maken langzaam maar zeker plaats voor fijne lijnen. Hoe komt dat eigenlijk? Dat zullen we je uitleggen in dit artikel en ook vertellen we je hoe je dit proces vertraagd…

Collageen is een lichaamseigen eiwitsoort waardoor je huid soepel en stralend blijft. Het is een onderdeel van het bindweefsel en zorgt door het gehele lichaam voor stevigheid. Als je lichaam minder collageen aanmaakt, zal je tekenen van huidveroudering zien. Lees in dit artikel hoe je de aanmaak van collageen kan bevorderen. Ook na je 25e verjaardag.

Een lesje biologie

Wist je dat ongeveer 70% van de droge stof van onze huid en 70% van onze botmassa en bindweefsels bestaat uit collageen? En dat er meer dan 15 verschillende soorten collageen in ons lichaam? Er zijn vijf typen collageen die het meest belangrijk zijn voor onze lichamen.

Type I en V komen het meest voor in de (leder)huid, het bindweefsel o.a. rond de
gewrichten, de bloedvaten en pezen.

Type II en X komt veel voor in het kraakbeen, de tussenwervelschijven, ribben en luchtpijp.

Type III vinden we ook in de huid. Het is ook aanwezig in de gewrichtsvloeistof.

Type V komt voor in het kraakbeen.

Vanaf je 25e begint je huid ongeveer 1% collageen per jaar te verliezen.

Collageen door middel van bottenboullion

Drie van deze vijf typen collageen kan je aanvullen door middel een speciale soep namelijk bottenboullion, ook wel bone borth genoemd, dit zijn typen I, II en V. Dit maak je door botten van runderen, kippen of vissen te koken. Het duurt een tijd voor de soep is gemaakt, hij moet namelijk 72 uur lang koken. Leek ons teveel moeite als methode om de collageen mooi aan te blijven vullen, dus vonden we een andere makkelijkere en snellere oplossing…

Multi-Collageen Supplement

Als ook jij geen zin (en vooral geen tijd) hebt om een soep te maken die 72 uur moet sudderen, dan is dit supplement ook dé oplossing voor jou! Happy Older heeft als eerste in Nederland een supplement ontwikkeld waar niet drie, maar alle vijf de typen collageen in zitten. Dit supplement is een smaakloos poeder en kun je gebruiken in smoothies, koffie of thee. Je kunt ze kopen in zakken van 600 gram, genoeg om 60 dagen mee door te komen.

Meer dan een antiocidant: Astaxanthine

Astaxhoe? Astaxanthine. Een lastige benaming voor een zeer krachtige ontstekingsremmende en afweerversterkende antioxidant met nog meer functies als het bevorderen van het uithoudingsvermogen en spierherstel en tegengaan van dyspepsie (bovenbuikklachten). Voor de sportende mannen onder ons is het spierherstel zeer gunstig, proefpersonen die 4 mg astaxanthine gebruikten, zagen hun uithoudingsvermogen verbeteren vergeleken met placebo; na 6 maanden konden ze meer kniebuigingen maken met een extra gewicht van 40 kilogram (bron: Sawaki K et al. Effect of astaxanthin on sports performance – Effect on visual function and muscle fatigue recovery in athletes. J Clin Ther & Med. 2002;18:1085-1099.).

In de Happy Older GROEN + ASTAXANTHINE, zitten 12 ingrediënten uit de natuur. Co-enzym Q10 en Vitamine B12 voor het geheugen, groene thee extract voor een verhoogde vetverbranding en met een hoge dosering van natuurlijk Astaxanthine. Voor € 33,95 heb je een pakketje met 90 stuks (goed voor 30 dagen), per dag maak je gebruik van 3 tabletten in te nemen tijdens de maaltijden.

Wat zit erin en wat doet dit voor je?

De samenstelling van de Happy Older pillen met Astaxanthine is alsvolgt: Q10 – OPC duivenpitextract, ter ondersteuning van hart en bloedvaten en draagt bij aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Vitamine B12 is goed voor de leerprestaties, het geheugen en concentratievermogen. Vitamine A is goed voor het gezichtsvermogen en om scherp te blijven zien in het donker. Helpt bij het gezond houden van de huid. Groene thee extract verhoogt de vetverbranding en helpt om op gewicht te blijven.

Happy Older is ontwikkeld op je jong te blijven voelen, ben jij klaar voor de eeuwige jeugd?

HUEL; het antwoord op jouw drukke dagen

Krijg jij al het heen en weer van jezelf? We hebben het maar druk de hele dag. Van de ene meeting naar de ander, van de sportschool door naar een avondje biertjes tappen met vrienden. De volgende dag geen tijd om uit te brakken, want hier en daar kan ook nog wel aan het huis of in de tuin gewerkt worden. Het lijkt we alsof we het met de dag drukker hebben, heb jij nog tijd om maaltijden te koken voor jezelf?

Gelukkig zijn er tegenwoordig genoeg kant en klare maaltijden in de supermarkt te vinden. Toch zijn deze uiteindelijk nog erg duur, en we vragen ons vaak af hoe gezond deze nou eigenlijk zijn. Niet iedereen is een talent in de keuken, vooral wij mannen vaak niet, dus het is maar goed ook dat er nu verschillende oplossingen op de markt verkrijgbaar zijn… Zoals HUEL!

Gezond voedingsschema in no time

Vroeger moesten we jagen voor onze voeding, opzoek naar onze voedingsstoffen om te overleven. Hierna werd het ons al snel te simpel gemaakt. De enige beperkende factoren om niet te eten wat we willen en wanneer we dat willen werden tijd en geld. En zo komen we tot ons hedendaagse probleem: veel mensen strijden met een dieet om overgewicht te verhelpen of voorkomen.

Julian Hearn probeerde obesitas te bestrijden door een programma te maken waarmee mensen de optimale voeding binnen kregen. Dit dieetplan werkte heel goed, het vergde enkel zoveel voorbereiding dat hij vaak de reactie kreeg: “Ik heb hier geen tijd voor”. Mensen hielden de plannen vaak niet vol, dat moest makkelijker en sneller vond Julian!

HUEL is een perfect uitgebalanceerde maaltijd gecreëerd vanuit voedingsoogpunt en in minder dan twee minuten bereid. Zelf ben ik helemaal fan van de koffie shake, deze is oprecht zo lekker! Daarnaast is chocolade ook altijd goed, wie houdt er nou niet van chocolade?

Hele dagen shakes drinken?

Het kan, maar wij doen het in ieder geval niet. Niemand zit te wachten op een leven lang alleen maar shakes drinken de hele dag door. Toch kan het wel, want een shake staat gelijk aan een complete voedzame maaltijd. We hebben het zelf uitgeprobeerd en de meningen lopen uiteen. De een vind het heerlijk als ontbijt (want voor ontbijt had hij nooit de tijd), de ander gebruikte een shake als avondeten wanneer hij na het werk nog even wilde sporten. Eigenlijk heeft iedereen gewoon andere momenten waarop een kant en klare voedzame maaltijd van pas komt. Probeer het vooral eens uit voor jezelf! Het kan echt een uitkomst zijn.

Mocht je nu wel graag iets te kauwen willen hebben, dan kan je ook goed pannenkoekjes maken van de HUEL shakes. Neem dan bijvoorbeeld de meest gezonde variant zonder zoetstoffen: de ongezoete shake. Doe een paar schepjes in een kom, voeg een banaan toe, een beetje melk en een paar eieren. Hoppa, het recept voor gezonde pannenkoekjes en ook in mum van tijd gepiept. Hier kan je trouwens ook je vriendinnetje heel blij mee maken (we spreken uit ervaring).

Als zelfs shaken teveel werk is

Mocht je dit ook een gedoe vinden, dan is er nog een laatste optie voor je over: de repen. Ook onwijs lekker! Vooral de chocolade variant zijn we fan van. De repen vullen zo goed, dat we het wel eens hebben gebruikt als lunch of zelfs diner op een drukke dag vol vergaderingen. Hier moet je eens iets van proberen! En tot slot, mocht je toch liever je maaltijden drinken, heeft HUEL ook Ready-to-drink flesjes in de aanbieding voor je. Hoef je ook niet te shaken, maar krijg je wel je voedingsstoffen binnen!

Daarnaast heeft Tamashi ook een heel handig drinkbaar ontbijtje op de markt gezet, zonder dat je hoeft te shaken! Goodmorning is een plantaardige drankje is volledig melk-, lactose-, gluten- en sojavrij en bovendien geschikt voor veganisten. En wat zit er dan wél in? Een drankje bevat onder andere kokosmelk, erwtenproteïne, vezels, gezonde vetten, vitamines en mineralen. Elke portie bevat 400 kcal en is dus een volwaardig ontbijt, ideaal om de dag te starten. Verkrijgbaar in de smaken vanille en koffie, top smaken als je het ons vraagt!

Wist je dat: ontbijt heel belangrijk is? Amory Schueremans, oprichter van Tamashi: “Soms vergeten we wel eens dat de ochtend het begin van de dag is. Toch kent iedereen de uitspraak: “Goed begonnen, is half gewonnen!” Herontdekken hoeveel kracht er in de ochtend zit, moet onze eerste prioriteit zijn als we een goede dag willen. Hoe doe je dat? Door een ochtendroutine die energie geeft aangevuld met een goed ontbijt! Precies dát is het doel van Goodmorning.”

Hoe zorg jij dat je jouw voedingsstoffen binnen krijgt op de drukke dagen? Laat het ons vooral weten in de comments! Wij gaan weer snel door met onze drukke dagen!