Category: Health

Posted on

Nieuwe gyms aangesloten bij Onefit, sla je slag! Letterlijk!

De wolkjes verdwijnen en nieuwe sportscholen aangesloten bij Onefit verschijnen! Goed nieuws, want het liefst komen we nog even snel in shape voor de laatste dagen met weinig kleding aan in Nederland.

In dit artikel introduceren we de nieuwe gyms die nu aangesloten zijn bij Onefit. Naast deze gyms heeft deze handige app al een hoop mogelijke sportplekjes. Waar je ook bent, er valt altijd wel een lesje mee te pakken of check je in en ga zelf sporten, wat bij steeds meer aangesloten sportscholen mogelijk is.

Lekker in de buitenlucht in het Oosterpark en MLK Park

Dit zijn de betere locaties van de zomer, de locaties waar je buiten een sportlesje mee kan pakken! Lekker extra veel zweten met het zonnetje in je smoel, heerlijk. Zo worden we tegelijkertijd nog een beetje bruin ook. Mobile Gym biedt jou kickboks zaktrainingen in het Oosterpark of Martin Luther King park. Woon je niet in de buurt van deze parken? Niet huilen, maar gewoon naar het Beatrix- of Westerpark gaan.

Mocht het mooie weer ons in de steek laten

Een andere kwaliteitsboks training kan je vinden in Zuid. Bij SQM2 Gym vind je high class fitness gear en de beste vechtsportinstructeurs die je je maar kunt wensen. Oeps, nu heb je geen excuusjes meer over hé?

Voor wie nog steeds iets weet te verzinnen

Mocht je nu zeurende pijntjes hebben of blessures waardoor je zo’n bokstraining niet mee kan pakken, dan kan je prima je rust vinden in de Jordaan bij Svaha Yoga. Het is niet voor niks dat veel yoga teachers juist op deze plek hun training hebben gedaan, hier kom jij vast een stuk soepeler de lesjes uit! Let wel even op, want alle Svaha locaties vallen vanaf nu samen onder Svaha yoga.

Nog meer rust

Nu we het over rustige lesjes hebben, kijk ook eens even bij Mirror Centre Mind rond. Hier pak je je mind aan. En die killer plant-based cappuccino die je drinkt in binnentuin, maakt het allemaal alleen nog maar mooier.

Fiets snel naar deze nieuwe locaties!

En mocht je nog niet snel genoeg kunnen fietsen, dan kan je ook nog even langs WattCycling Amsterdam Amstel. Of je nou traint voor een triatlon, de Alp d’Huez of jezelf: WattCycling Amsterdam Amstel is je nieuwe beste vriend. De training wordt volledig op jou afgestemd, waardoor je binnen de kortste keren een steengoeie conditie hebt en een traptechniek waar je u tegen zegt.

Succes!

Posted on

MAESONS, voor alles wat de man zoekt aan verzorging

Alles wat je als man zoekt aan verzorging kan je vinden in Utrecht. MAESONS geeft mannen de behandelingen die zij nodig hebben, zelfs heuze menicures! Denk nu niet direct: “dat is voor mietjes” want zelfs de beste sportmannen ondergaan graag deze behandelingen. Waarom? Dat lees je in dit artikel!

MAESONS is een nieuwe barbierzaak, sportsbar en menicures aan de Voorstraat 21 in Utrecht. Hier kan je terecht voor een nieuw kapsel of baardbehandeling, maar ook kan je hier gezellig een sportwedstrijd komen kijken, rammen op de boksbal of zelf een potje FIFA op de Playstation 4 spelen. Tot slot bieden zij ook menicures aan, een manicure en/of pedicure speciaal voor mannen.

Mencave where you can be shaved…

Wanneer je binnenkomt voel je de sfeer al hangen, een echte mencave met FIFA, boksballen, voetbal wedstrijden op flatscreens en barbers met ervaring om jou te voorzien van verschillende behandelingen speciaal voor mannen. Het draait bij MAESONS er niet alleen om dat de klanten er goed uit zien wanneer zij de deur uit lopen, maar zich ook goed voelen. Daarom introduceren zij nu naast de kapsel en baardbehandelingen ‘Menicures by MAESONS’. Deze worden achterin de zaak in een speciale ruimte gegeven, zodat je geen last hebt van pottenkijkers en lekker kan ontspannen!

Voorkomen is beter dan genezen

Handen en voeten zijn erg belangrijk wanneer het gaat om algehele verzorging. Een manicure en pedicure kunnen veel klachten verhelpen, zoals pijn die zich voordoet tijdens het sporten. Onder topsporters is het de gewoonste zaak van de wereld om deze behandelingen te boeken. Vooral de voeten hebben het vaak zwaar te verduren, urenlang knel zitten in uiteindelijk bezweette sportschoenen. Je kan beter die schimmels, eelt en meer voorkomen dan wanneer je het moet genezen, dan ben je verder van huis en zal jouw sportprestaties alleen maar omlaag brengen.

Oh, en de vrouwtjes zijn ook niet al te dol op vieze voeten.

Sta jij op het punt het ja-woord te zeggen binnenkort? Bij MAESONS voorzie je jezelf nog even van de laatste verwennerij zodat je helemaal klaar bent voor jouw speciale dag. Met het MAESONS Ultimate wedding arrangement ben jij welkom met al jouw vrienden om te relaxen, drankjes te doen, lekker te eten, potjes FIFA te spelen en nog belangrijker: je haar te laten in de beste coupe te laten knippen, je baard te laten stylen als nooit tevoren en uiteraard die menicure te pakken voor de huwelijksnacht…

“Als je kapsel goed zit, presteer je beter”, aldus Louis van Gaal

Vanuit je barberstoel kan je de wedstrijd volgen. Mannen – met en zonder baard – die bij MAESONS naar binnen stappen kunnen zich urenlang vermaken. In ons bezoek hebben we dat zeker gemerkt, de tijd vloog voorbij, zo snel dat we de reservering bij Pizza Beppe op de hoek een uurtje moesten verzetten!

Maeson Bennett, eigenaar van de zaak, is zelf de barbier geweest van het Nederlands elftal in Brazilië in 2014. Hij deelt zijn kennis, technieken en kneepjes uit het vak met zijn team, hierdoor heb jij als klant te allen tijde dezelfde kwaliteit, bij wie je ook in de stoel komt. Uit de kappersstoel van Maeson stond ooit Louis van Gaal op: “Als je kapsel goed zit, voel je je goed en presteer je beter”. Mooi gezegd, gezien dat precies het gevoel is wat het team alle klanten mee wil geven.

Samen met Lindsey Bennett introduceerde Maeson zijn barbershop, sportsbar en menicures. Graag staan zij voor je klaar voor alle bijzondere gebeurtenissen in je leven, van een sollicitatie tot een bruiloft, met een frisse look voel jij je een stuk zekerder in je schoenen. Wij zeggen: aanrader!

Sluit je dag lekker af met pizza op de hoek

Tegenover MAESONS vind je pizza zoals je deze nog nooit eerder gehad hebt, ten minste, als je nog niet eerder échte Napolitaanse pizza gegeten hebt. Pizza Beppe is het eerste restaurant in Nederland die de eer mag dragen geaccepteerd te zijn als Napolitaans restaurant door de ‘Associazione Verace Pizza Napoletana’. Dit betekent dat de pizza’s op deze authentieke manier bereid zijn, 100%, geen missers, geen gesjoemel. En dat kan je proeven…

We kunnen het je eigenlijk niet uitleggen, deze pizza is oprecht niet zoals de pizza’s die je kent. Misschien denk je nu: “pizza is toch gewoon pizza?”. Nee, Napolitaanse pizza’s hebben namelijk een speciale bodem. De bodem is luchtiger, maar tegelijkertijd ook voller van smaak. Lichter voor de maag, lekkerder om op te kauwen. Kortom, probeer het maar gewoon zelf eventjes! En ook de tiramisu…

Posted on

Runners opgelet! Ren mee voor een Poké Perfecte lunch

Het is alweer bijna zover, de Amsterdamse Marathon en Dam tot Damloop komen eraan en daar willen de runners onder ons klaar voor zijn! Onefit heeft een onwijs leuke actie met Bjorn Borg om jouw hardloop training nét even leuker te maken, en beter nog: onder werktijd te doen!

Ja, je leest het goed, trainen onder werktijd! Oke, wellicht niet helemaal de tijd die je uitbetaald krijgt, maar in jouw lunchpauze. Via Onefit kan je je aanmelden voor ‘RunforLunch’. Lees snel verder in dit artikel hoe dit in elkaar steekt.

Verzamel je fanatieke collega’s

Hardlopen doe je misschien graag in je eentje, maar op z’n tijd is het ook wel eens gezellig om een mede-runner op te trommelen. Vraag even rond op kantoor welke fanatiekelingen het zien zitten om met jou een rondje te rennen in de pauze. Het is maar een half uurtje en hierna krijg je een welverdiende lunch, dus genoeg redenen om je aan te melden, al is het je favoriete sport niet.

Nu ben je natuurlijk benieuwd welk restaurant je zal voorzien van die welverdiende lunch: Poke Perfect! Loopt het water je al in de mond? Rustig aan, je moet hier toch echt nog wel even een half uurtje voor rennen. Deze rondjes zijn ingepland op de donderdagen, iedere donderdag van de week. Echter is augustus de laatste maand dat dit gaande is, dus meld je snel aan!

EenPoké Perfecte lunch

Wie in Amsterdam woont heeft vast al eens gehoord van Poké Perfect, mocht je het nog niet kennen, dan raden we je zeker aan snel een kijkje te nemen! Niet alleen hebben zij hier heerlijke bowls met vis en alles erop en eraan wat je zelf wil (of kies een combi van het menu), ook is het nog eens heel gezond! Sinds kort serveren zij ook vegan gerechten en dan hoef je niet alleen te denken aan tempeh bijvoorbeeld, maar ook vegan zalm stukjes…

Klinkt te mooi om waar te zijn, maar de ‘neppe’ zalm stukjes smaken echt net als de real deal. We hebben het zelf uit mogen proberen en waren serieus heel blij verrast. Eerlijk gezegd hadden we ook niet al te hoge verwachtingen gezien het altijd lastig is om echte vis of vlees stukjes na te bootsen. Complimenten voor Poké Perfect!

Eerst bewegen, dan vreten

Je verzamelt met alle fanatieke mede-onefitters op de locatie waar je voorzien zal worden van die heerlijke lunch. Hier begint het rondje om half 1 en dus zal je om 1 uur aan mogen schuiven. Zo ben je ook netjes weer om half 2 terug op kantoor! Het zijn niet te intensieve rondjes rennen, aangezien er geen douches zullen zijn om je lekker even af te spoelen. Echter zijn er inmiddels al een hoop kantoorpanden met douches, dus dit hoeft je helemaal niet tegen te houden om ervoor te gaan en lekker dat luie zweet eruit te rennen tussen de middag.

Hoe werkt het?

1. Meld je via de OneFit app aan voor één van de workouts. De RunForLunch vindt elke donderdag plaats! Check het rooster van de OneFit Runners.

2. Verzamel om 12.30 uur bij de foodpartner waar je die dag een awesome lunch krijgt.

3. Run! Niet té fanatiek overigens, je moet hierna nog wel aan het werk kunnen natuurlijk.

4. Heel hard genieten van je lunch.

5. Back to work om 13:30 uur!

Ren je mee?

Posted on

Lekker zwemmen met Onefit!

Na het behalen van de nodige zwemdiploma’s stoppen velen met het trekken van baantjes. Heel eerlijk gezegd, zwem ik zelf ook alleen nog maar op vakantie om even af te koelen. Eigenlijk is dit zonde, want zwemmen schijnt enorm goed voor je te zijn! Zowel mentaal als fysiek doet het je goed, in dit artikel duiken we verder in de voordelen.

Hopelijk geeft dit artikel niet alleen de lezers, maar ook mezelf de motivatie om weer eens het zwembad in te duiken. Ten slotte geeft het abonnement bij Onefit ook direct toegang tot diverse zwembaden: Zuiderbad, Sloterparkbad, Het Marnix, Brediusbad, Sportfondsenbad, Noorderparkbad, Flevoparkbad en Bijlmer sportcentrum.

Totale ontspanning

Zwemmen is een van de weinige sporten die je zelf doet (dus zonder hiervoor een lesje in te boeken) én daarbij je telefoon in de kluis laat. Totale ontspanning dus. Daarnaast zorgt het water ervoor dat jij je lichter voelt en dit zorgt vervolgens weer voor meer rust. Verschillende onderzoekjes hebben aangetoond dat zwemmen ongeveer dezelfde ontspannende effecten teweeg brengt als yoga en het de nachtrust verbetert. Niet eens zo’n gek idee dus om in de avond nog even een paar baantjes te trekken.

Kom maar op met de spieren!

Door de weerstand van het water zal je kracht moeten gebruiken om jezelf door het water te verplaatsen. Hierdoor train je tegelijkertijd je spieren. Je zal dan ook best je armen en/of benen kunnen gaan voelen na een tijdje baantjes trekken. Echter hoef je niet bang te zijn voor opgepompte spieren, met zwemmen train je niet zozeer de grootte van je spieren, maar het spieruithoudingsvermogen.

Het beste resultaat behaal jij wanneer je twee tot drie keer in het zwembad ligt, dan minimaal een half uurtje aan het zwemmen bent, het niet na een week al opgeeft en jouw zwemslagen af en toe eens afwisselt.

Denk aan je hart

Niet alleen hebben jouw geest en spieren profijt van al die baantjes, ook jouw organen zullen je dankbaar zijn. Wanneer je zwemt, stroomt het bloed door de druk van het water makkelijker terug naar jouw hart en hoeft deze minder hard te werken! Zo krijgt jouw hart ook eindelijk de ontspanning die het verdient. Tijdens een sessie gewichtheffen of sprintje op de loopband is dit natuurlijk wel even anders.

Spring je binnenkort ook een van de Onefit zwembaden in?

Posted on

Lekker pumpen!

Als mannen trainen we maar al te graag in het krachthok, des te meer gewicht, des te groter de spieren. Echter is dit niet de enige manier waarop we onze spieren kunnen trainen, want train jij bijvoorbeeld ook wel eens het uithoudingsvermogen van je spieren? Hierdoor krijg je meer definitie in het lichaam, precies wat we willen voor de zomervakantie!

Om het uithoudingsvermogen van de spieren te trainen is Bodypump een zeer geschikt lesje. Er zijn genoeg sportscholen waar je deze les kan volgen. Met jouw Onefit abonnement heb je voldoende mogelijkheden om op de tijd, plek en dag wanneer het jou uitkomt een lesje in te plannen. In dit artikel gaan we verder in op de voordelen van Bodypump lesjes!

Wat is ‘Bodypump’?

We kunnen er niet vanuit gaan dat iedereen het kent, daarom even een korte introductie. Bodypump is een originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Het programma van 60 minuten daagt al jouw belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. De workout wordt gekenmerkt door een ‘barbell’, een stang waar losse gewichten aan kunnen worden bevestigd. Pak nu niet de gewichten die jij in het krachthok ook pakt, dan hou je de herhalingen namelijk niet vol! Dit zijn er wel een liedje vol in plaats van 10 of 8.

Lesjes zijn voor vrouwen

Nu kunnen we je direct uit deze droom helpen (want wie wil er niet in een zaal vol zwetende vrouwen in sportleggings staan), er zijn genoeg mannen die lesjes volgen. Je hoeft niet bang te zijn dat je de enige in de groep bent. Ook hoef je niet bang te zijn dat een lesje te mild is voor jou. De vele herhalingen belast jouw spieren op een hele andere manier dan tijdens gewicht heffen in het krachthok. Het zo heel goed kunnen dat jij de dag na het volgen van een les meer spierpijn hebt dan je had gedacht!

Over na de les gesproken

Doordat jouw spieren tijdens een lesje Bodypump continu getriggerd worden, wordt de stofwisseling zowel tijdens als na de les verhoogd, net als jouw spiermassa. Wat dit betekent? Minder vet, meer spie. En wist je dat wanneer je ouder wordt, je ongeveer 1 kg spiermassa per jaar verliest? Met Bodypump voorkom je verlies van spiermassa. Wel zo fijn voor jouw toekomstige zelf!

Boek je lesje snel!

Waar wacht je nog op? Zomer staat voor de deur! Geen zorgen, je bent nog op tijd. Met Bodypump zijn de resultaten goed te zien na al 6 tot 12 weken (ligt er natuurlijk aan of je een lesje 3 of 1 keer in de week pakt). Dat de lessen 12 weken lang hetzelfde zijn heeft een reden, hierdoor kan je jezelf steeds verder uitdagen om meer gewicht te pakken. De kans op blessures is kleiner wanneer je weet welke oefening eraan komt.