Bouw schouders van steen!

Even een weekje minder lekker weer, even een weekje minder zon. Dikke prima, zo is de keuze voor jou snel gemaakt. Terras of sportschool? Laatste natuurlijk! We hebben nog een paar weekjes te gaan voor jij moet shinen op het strand van Kos, voor jij moet paraderen over de boulevard van Florida, voor jij flaneert op de wandelpaadjes in Terschelling. Met of zonder shirt, een flinke schouderpartij doet jou breder ogen dan ooit en… brede schouders stralen kracht uit. Hoe gaan we het aanpakken?

Laten we ervan uitgaan dat je nog vier tot zes weken de tijd hebt en minimaal 2x per week je schouders pakt:

Voor de beginner: 
Military Presses 3 x 10
Wide-grip Upright Rows 3 x 10
Bent Lateral Raises 3 x 12

Voor de gevorderde sporter: 
Seated Dumbbell Presses 4 x 10
Seated Side Lateral Raises 3 x 12
Wide-grip Upright Rows 3 x 10
Seated Bent Lateral Raises 4 x 12

Waar wacht je nog op?